年少時我本身有腰線
9 |3 j. J1 o3 X& U# z! j7 T* j更有本事恥笑一眾女隊員肥
- M* D3 Y& O4 v( j6 _(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
) P8 P2 T6 `) W而且我仲高過晒佢哋
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, T4 T1 s0 ]/ b% q瘋狂食菜,可添加少量油醋% l6 C' M& H+ F# N) u/ U
每日三細碗/個不同款水果
+ H, E+ |/ ]3 O9 g; M0 ^, m) x每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪! \/ ?! U( V" k! J- G" [$ j6 R
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵" F' P7 Z& g2 U) Z. F' Z
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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* C# s) l# k1 D" g, ]. @! |禁止吃未列垃圾雜物. i3 Y) G$ n4 N7 A8 j" j
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)$ }* ~- u) ]; U" |2 E4 F
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次