年少時我本身有腰線8 A4 X* b2 o3 ?( I+ X$ l
更有本事恥笑一眾女隊員肥5 ^* R5 w ]! Y+ l4 a- [- b4 P1 `
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)8 C: F5 B) B% j, |4 x
而且我仲高過晒佢哋
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; q9 |' A; c1 B! O8 l瘋狂食菜,可添加少量油醋
: M* x$ V4 |9 h" b# s7 Y& C" N每日三細碗/個不同款水果
3 @/ B6 y S- N* n+ r. O8 R: f每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
0 f: C {; b- n! p每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
& Q" F* M; ?( H: `. q7 o, }每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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3 Z5 p+ P, C* @% A* n禁止吃未列垃圾雜物
& A ~" T) k+ x, F/ |5 ?大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)/ E/ a; F( w4 x) b: v' S& T6 D
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次