嚴禁將相類主題分開發佈,如美女1、美女2,現在起違者立即禁言。
另外,貼圖主題如需收費,圖片數目必須有5張或以上及提供最少一張預覽圖,違反此例的主題將被強制退款。
即日起禁止使用 Thank you,
thx for sharing, 謝謝分享等相類內容回覆,
此類回覆將被視作呃 post 論,每個扣4-20分不等,
如要向作者表示感謝,請善用感謝功能。
任何人以難以發現的手法呃post如複製他人帖子, 一經確認, 不論等級高低, 將立即封帳號處理
打印

我的修身計劃、歷程

減重速度過快而且維持時間過長同時減重幅度過大,一般情況下一星期不宜超過3磅以上,維持時間不宜超過3個月.
" b7 a% ~4 D8 F/ \: y2 D我係想知點解不宜超過3個月
* R+ ]* q6 o! @% U% r: G
% j, D& }* B2 h& q- c$ P. s3 k

TOP

為防止論壇積累大量垃圾會員本站會不定期清除不分享、不回帖或長期不登陸的會員。
成為永久會員的條件:發帖數(不論主題或回覆)達到 30 個積分達到 50 以上。
那是避免因體重下跌導致皺皮問題的出現,3個月後須要改變一下計畫同時又可讓身心回復,如有須要,之後再衝!
平日是個中年大叔,
單純只喜歡化妝扮靚.
如有遇到我請勿拍打或野生捕捉,感謝!

TOP

引用:
原帖由 Eliza 於 2020-10-6 20:19 發表   ( a0 k; d$ h1 C

+ w" }" _' T2 ^* Q- {
( z) P1 Q; U8 V  V& N5 n# a重訓+徒手根本不會出現蝴蝶袖,而且換算起來一星期才減若2-3磅是很正常的減重,無須擔心會出皺皮問題.
2 t5 f% T3 r' \  A皺皮問題一般出現於錯誤的減肥方式
,例如不運動只靠節食或禁食,導致減了脂肪同時肌肉跟著流失。
9 b. a6 T, J) d' z( ?& r3 s另一原因是減 ...
: i/ |9 _8 Q3 i

6 F, W4 v) U; o0 \' R7 p" w# P# ^
引用:
那是避免因體重下跌導致皺皮問題的出現,3個月後須要改變一下計畫同時又可讓身心回復,如有須要,之後再衝!
, r1 I& a- A1 Y: D% n8 J

  }4 s# `7 r$ e$ A7 T1 F2 N這不是前後矛盾嗎 !?
9 {! _& T0 R# `  U0 r3 U- J+ N
- C, {9 d- E, ~! e! M  a; C  s2 w一般都係漸加上去 , 咩Plan 12-15 Weeks就要收工 !?$ u% Z% B0 Y% \  q$ F% w4 E
有興趣了解 , 有咩菜單3個月就要收皮  \: d7 g7 q+ W7 x& \( C
PS 呢個網站我地一定係企響業餘果到出發 , 唔好搬職業果套出來
) l, z, i9 @7 M1 @1 o# b
7 m  s" n1 s* Z6 \$ |5 G5 Q我自己玩緊果套 , 有3個Phase! N$ Y& H& a+ Z8 K2 L
Base Phase , Build Phase 同 Race Phase
% D+ A. @1 o& k; u! n" h* J12 Weeks + 8 Weeks + 4 Weeks , 最尾+1 Tapper Week 就 Race/Test 睇成績 , 跟據Result再改再Loop7 j$ U" \* b. A6 c8 y, z
可以係Train肌 , Train線條 , Train心肺 , 減肌 , 減脂 , 跑步/單車/游水等
; ]' }8 O  l2 l; V% t" I9 m  u% E* L$ p, \# G& A8 h/ X$ j9 w
PS Recovery(你所謂既身心回復)須包括在Training , Recovery唔到即係個Plan Overload , 身體負荷唔到
% U6 G+ Z* ~5 [8 w8 ~1 O8 J1 L" @除左職業運動員 , 無人會食張殘廢餐單吧 !?

TOP

1)重訓+徒手根本不會出現蝴蝶袖,而且換算起來一星期才減若2-3磅是很正常的減重,無須擔心會出皺皮問題.(這一段完了)跟3個月是無關,可以一直堅持.( `& V5 k; P6 B! ?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
. j, h( P. M0 [* Z5 I6 n6 u6 h* _6 _2)皺皮問題一般出現於錯誤的減肥方式,例如不運動只靠節食或禁食,導致減了脂肪同時肌肉跟著流失。(只是說明原因,這一段都完了)5 @7 ^% h3 n4 _
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9 J- U2 a% x  R: f8 V  s) W3)另一原因是減重速度過快而且維持時間過長同時減重幅度過大,一般情況下一星期不宜超過3磅以上,維持時間不宜超過3個月.(這是說另一個原因及一般解決方法)' j; r! ?; v) f! k3 f  W
(最後段跟一些過度肥胖快速收身後出現皺皮問題,應該有看一些過實例吧,我不多說了.)
- j9 J4 ~( v6 E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 ^6 b1 }. j9 S; D* a- l這篇只是談論皺皮問題,如有做成誤會是我表達不好對此深感抱歉,對於減肥減重我還在BB班學行階段.
) v$ b# h% U/ c$ {; w6 B" X, H  u* i% L! v  s) l
[ 本帖最後由 Eliza 於 2020-10-8 08:49 編輯 ]
平日是個中年大叔,
單純只喜歡化妝扮靚.
如有遇到我請勿拍打或野生捕捉,感謝!

TOP

引用:
原帖由 Eliza 於 2020-10-8 08:40 發表   ) W) u* r# }& @6 X* `
1)重訓+徒手根本不會出現蝴蝶袖,而且換算起來一星期才減若2-3磅是很正常的減重,無須擔心會出皺皮問題.(這一段完了)跟3個月是無關,可以一直堅持.
1 X7 e; `! n2 t; S! i' b! S---------------------------------------------------------------- ...
+ j7 ~* t/ W  a8 p6 S; i( j

. U. ~, @% e2 a( Y感謝分享呀 , 1,2我都認同的
. X: D4 b6 R7 t8 D& u( u+ Q但第3點既果3磅我會Recommand你用你既準則基數既百份比 , 去取替實數會更準確(磅數是表面上的表達 , 文字交流既基礎)
: Z/ u, |; a6 Z5 l2 F" w因為150磅同180磅 , 各減3磅 , 用實數去算...就會變左有分別

TOP

一星期不宜超過3磅以上其實是基於正常代謝範圍考慮,體重降太快,消的一定不只是脂肪同時也會加重皺皮問題.
平日是個中年大叔,
單純只喜歡化妝扮靚.
如有遇到我請勿拍打或野生捕捉,感謝!

TOP

多謝各位分享。1 m8 m  U) s5 G8 J# N0 j" C: ^# i
我現在感覺肌力比以前強。
( l2 X! c$ B; s& A一組運動已經做得比以前不吃力,可以更快完成。( ]1 R- X( Y1 a$ X9 ]! D
現在加多一組新的難度高一點的來做…
8 x7 @% K5 ]" V! H" v, k+ i% K5 D
現在我,主要先看腰圍…# A% t7 j1 |/ K, q' o
磅數這些平均向下中就ok了。$ H' `9 O# G9 P! \0 r3 a
肥腩肉…先想踢走!

TOP

好有毅力去做

TOP

Update一下…8 [- U( M2 O4 e7 B& I9 n9 z
Yeah!我由19x磅落到17x喇!!! * y; c9 Y4 ]3 f% E/ P2 z
繼續努力…

TOP

我相信只要你肯努力,身體就會有適當回應給你! ! D7 Q) O& _) `/ `: `& v
期待即將蛻變後的你!
平日是個中年大叔,
單純只喜歡化妝扮靚.
如有遇到我請勿拍打或野生捕捉,感謝!

TOP

引用:
原帖由 Eliza 於 2020-10-23 12:47 發表   - \% u- C6 O. _
我相信只要你肯努力,身體就會有適當回應給你! 0 N! S7 A& g  ?) t: c
期待即將蛻變後的你!
9 j( T  }* T$ K: w: t) B  Q
0 O8 j1 W8 A5 Q) v$ q
* y1 P6 V/ G; _8 ?2 Q+ m: x) U% G其實買了好多新衣服,試了不同Look,想好看也是動力來源之一。
2 h& r0 H( V: ~- S( l7 D現在BMI由「輕度肥胖」等級,下降至「過重」等級(即是不算肥了?)
' c1 R6 U/ p, K9 u  R' X  S& Y再下降多大約10磅就是正常體重了。
  x& ?2 m2 Y; L/ Z為了CD,也對身體有正面影響。
! t: Z3 T" G, ?" k) i看見同事一個一個都在「發福」…
( P( a4 [- G* J& ^. M真慶幸自己有這個強烈減肥動力。

TOP

現在最明顯是看鎖骨感覺好看得多…7 w$ U, }% n! Q
看鎖骨都會覺得性感…不知有沒有人明白。
/ a1 J$ c' {: O# a* _總之加條項鍊現在會覺得好看…

TOP

現在減磅成功,仲可以有好多衫 著

TOP

今天說一下體脂。) S* W+ S+ w3 L5 F, L
我6月的體脂是29.3% ,是屬於 " Obese 肥胖 " (是肥胖病人級別啊~~~!) . T( W- H( F$ l) ]
現在11月體脂是24.2%,是屬於 " Acceptable 可接受 " 7 i# U8 {/ y/ J; p
脫離對健康做成的危險吧… , k" N; N6 m% @6 q

4 m3 ?+ V8 h/ n: L下一步,再下降到17%就是男性的 " Fit 健康" ( {; T$ P7 k% {5 x$ r9 \
女性的話就21-24%都是"Fit"。
1 e7 P/ ?) L/ T+ ]3 Y
) l* d- f( r) }1 F7 ~4 W3 \但我看腰圍,還是應該根男性標準吧。& N0 Y' y! I- G- B
* |: x+ j9 G( U' N; d9 |* n# }& I
[ 本帖最後由 gmomo 於 2020-11-4 12:46 編輯 ]

TOP

又Update一下,去到~173磅,希望年尾可以16x遊走…

TOP

每天一贴,记录下来,这就是动力

TOP

迎接新的我!2 Q. V' H3 z5 J8 o, T% e5 G
今天落到169.5磅了! % u" F  Y- ]& L; r$ r
從19x磅落到16x磅,這是個歷史紀錄!

TOP

恭喜你呀。
: [" b! T6 Q( o5 S最難係起頭,跟住係持續。/ b! T5 S" I& @7 _+ [
你持續咁紀錄進度反而有助推動4 D& K% v/ Y  G2 q
希望你能夠達到理想嘅體重啦

TOP

~163磅了,年底前不知可不可以再破新底去到~15x磅呢? " c& u: Y" S3 a, x/ M* S: _8 e

. x1 `+ L1 F- F2 w/ f. t* W[ 本帖最後由 gmomo 於 2020-12-18 10:36 編輯 ]

TOP

引用:
原帖由 gmomo 於 2020-12-18 10:35 發表   
1 f; ~" s3 q0 a- W/ n* k. K2 a3 }( ~~163磅了,年底前不知可不可以再破新底去到~15x磅呢?
5 ^% c- H( G3 ?; b6 O% e7 a9 r+ q4 Q! D! s
如果去到 150,就會可以,減到幾多
4 d+ Z3 o9 q9 w0 H0 @- q: a  Q2 @* q
(o^^o)
享受 一分一秒的 CD

TOP