修手臂篇
, i2 ^9 `0 p2 Y9 E- t
- s0 D/ a& |3 L. `9 c2 L- [; `( S  U0 r  ]7 F9 {9 l0 Q
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌; r+ v. Y. f/ y. z' i7 g
* V' k6 V, {% S5 Z  O- i
◆第一種瘦手臂妙方
3 }5 i: F" e" x2 a( \2 M) W+ j" s* _8 {8 B
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。$ j5 l! p% A* ]/ \# }, R

8 u: D# H; ], b7 D: H. G2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。4 z2 Z# k: `9 s# ~( d% X# Q

6 r$ X( \/ Y; p" v6 ?: [" z! Z

本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽

2 {# b) z! f! D' P
5 `& L/ d5 k. D2 O/ j
[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~( V6 `: l+ k! l% |! x" Z
Q_Q1 z) H) K9 k- M5 G: J
最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T
. [/ G) l9 M: n' m. E
; q* Z, `- S4 T0 \2 z[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
9 t+ w+ U% a+ }+ D* F2 {6 Q" c3 g多謝﹗

多謝姐姐
7 U4 g2 K3 r# C, b% A小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~4 r" e! u+ i8 n9 d" _
多謝分享~多謝分享~: M* ]7 r7 t% @0 Q5 I; S' n7 s3 X  ]/ I1 o
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
4 y8 L0 I' O1 C2 L5 s; [勁粗

減小腿