修手臂篇
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/ `3 o) s$ @$ ]8 a1 X四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌
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◆第一種瘦手臂妙方
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; z1 k. O; h+ S ?9 q2 f* w7 t1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
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本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
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