修手臂篇8 A/ D/ i/ y* D7 b3 G

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0 p3 o8 G2 ~# Q, l" F四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌0 [5 _5 S- o# E" `. Z
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◆第一種瘦手臂妙方
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: d! r7 q) L0 `1 @1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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  w1 [3 Q; Q! l* O% Q2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。. n9 b7 w! M4 o
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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~4 D, o( t' r) d, t. S0 `' n
Q_Q
* c; r: Z: X0 R7 w最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T
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[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗3 t4 E6 R$ v. Y. D6 @
多謝﹗

多謝姐姐9 y1 {, Z  v  o) f: F' l: d8 \
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~
) w6 y3 Y2 Z# v* e5 }% T' [多謝分享~多謝分享~* D8 G: l% R* G* P  u) a+ K& |; |
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
. M  e) j; g; T$ j9 L$ o勁粗

減小腿