修手臂篇
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+ ]3 \9 Y; p6 j) x4 [% n$ o/ l$ \
: A$ u3 p8 k" I9 Z' }; S9 q8 L四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
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o8 C0 v% \2 L2 t% {2 a8 V◆第一種瘦手臂妙方
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3 P+ R s/ Y, j1 _; ~1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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, n3 |7 S. r- B2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
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