修手臂篇% ?7 C' q0 n/ R1 c

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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌( Y; C' Y& V4 [8 I. p; `
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◆第一種瘦手臂妙方8 q2 h4 c# B+ W/ l

4 X  ?' o! R- B: v# Y1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。% x; I, k. m  o& S" q; X
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# F/ Q2 p4 n3 t$ }2 E[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~6 X) h% y. T" v# K6 L- I  F  E
Q_Q
# V! K$ i% X1 E0 l$ d2 z最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T
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  ~7 K. M8 E3 g/ ?+ h, E[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗; J9 G# Q& _& B, U1 g& ~4 `7 U
多謝﹗

多謝姐姐: \( j! b0 ]( L: q7 p- w4 X! L
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~
+ L# l+ q1 N! r" o$ S. I, d# @" o多謝分享~多謝分享~5 M4 C& v- K# c
多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿...
% R: I0 _/ K  U5 B% ?勁粗

減小腿