修手臂篇; F- `! ^+ }" N% t' Z

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  X& s! j$ j, Y( F& H( g四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌" @+ T9 \4 `6 ?# _/ T

5 Z* Q; v4 \8 Z5 f* \% Q◆第一種瘦手臂妙方5 A  I" j" \7 A

0 ~7 o5 s0 b$ A# e1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
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8 q" @5 ]" R( G& L2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。* X" c; t% h$ Y# F  f

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[ 本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

哈~謝啦

我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~  Q- ^$ L' D0 i8 `( G4 u% G1 U
Q_Q
% E# Z! H! d$ o8 ^& C' t3 l最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T4 u) p4 }9 o* u1 d8 J
1 P/ Y( J7 O# m( n( g5 n  ^
[ 本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯 ]

咁重要的知識當然要比更多的人知

我都想知點做ar﹗
3 }# {5 H5 ~, ?: B" ?多謝﹗

多謝姐姐% ?5 |# I: G+ u# T9 f7 w
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(

CCCCCC

多謝分享~多謝分享~' Q- ^: \' g3 L+ _& K) b/ Z
多謝分享~多謝分享~
& ^; A  E+ I9 @4 E多謝分享~多謝分享~

好

我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦

要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德

thx for sharing

吾錯呢

受益無窮

我想知呀。我想減

好想減小腿... # [/ b3 S( s! g. U9 k
勁粗

減小腿