在中國人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠遠低於發展中國家40公斤的平均水平。牛奶應該天天喝，應該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。
n8 B; R; h3 n1 V7 @( p6 h
% _' I# A; `( c! I# a6 ~( x教你 喝牛奶都有哪些的小妙招？
: u& r7 j j' L' N7 N4 H
4 _/ x3 C2 u6 E& n5 R3 G4 R0 ?! G
, @: T" ~0 P& |8 J
妙招一：
3 u7 c6 Y5 |. F& c6 d* z
* _* W4 ~: n0 _% v- D 搭配主食細細嚼
) E' V/ Z0 K% j6 s7 H8 X5 ^( K) u& A
- ^/ J- D" x; \0 z 喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裡停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。
7 G: o D7 t- c0 N等待深秋來臨的舊夢
1 G# _# m2 [- e f: `( J c( h# x* J
喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麵包一起在嘴裡細細咀嚼，小口嚥下。
0 m, D0 c7 [4 r$ j$ p, f8 H
1 G7 v% P" O8 K$ ]; d: M2 R 妙招二：
$ P9 C7 F4 E+ H# W) p! l
- Y( z- `! ?! ~- j6 l0 p4 ~ 隔袋加溫就可以
) e5 d- b7 c6 l# P去探索三十多年來的事物
# o) B z: l% q: v5 U5 G/ j: n, F) O; s
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。
. G9 i: s$ T" ]$ @. U
杭州迷路記心情不錯
' G+ {: s& r8 p$ x+ O
Z+ y5 I% A+ F; j1 l& Y# K家裡購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以採取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。
) l/ Z* Z; O5 i; ]- K親愛的至少我們擁有愛
, Y$ f' i: v$ Y& Q' F7 J& i$ `4 e# X6 W+ T- p
+ V# {# @/ @' U/ G0 x: F0 a
* ]; ~5 c& s4 e! X 奶酪是個替代品
% g( W4 e5 Y9 l; p
匆忙中走熱生活的腳步% V0 L* D p2 J }4 {: e0 s1 x
! r: k( t/ o/ {8 C2 ^2 O7 W
絕大部分人其實還沒養成攝入牛奶製品的習慣，其實牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片乾奶酪。
覺得好的就按一下感謝吧~~
