1、飯後經常坐
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2、喜歡翹腳
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, s8 g3 V1 X1 R 3、不喜歡做運動或討厭走路的人
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4、站一整天后沒有適時按摩小腿
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5、每天用淋浴洗澡
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# \) z% c' @1 j; L# p 6、愛喝冷飲
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7、常穿不合腳的鞋走路
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8、喜歡吃重口味食物
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9、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊
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& b( W, F( a& f" @- Z10、有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題
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見招拆招 消滅美腿變粗威脅
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1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。
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3 d, g/ ?7 g+ M9 l( t- B' q2 P2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。
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0 G' s/ r' q' M3、在搭乘公車時，正好可以為肌肉做伸展運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。
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X( G6 U2 q. H: j: k5 F4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走路姿勢一定要正確，時間要在30分鐘以上。
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5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
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6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！
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F1 n" V! W5 _7、每日舒適的泡澡非常有益健康，不僅可以消除疲勞，還能加速下半身的循環，達到減肥功效。
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! g% `: F6 g2 H' U/ V8、腿部的按摩，另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦
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據英國《每日郵報》11月13日報導，美國健康專家彼得?沃爾什在其新著《瘦子房間的秘密》中提出了一個全新的觀點，屋子凌亂也會導致肥胖。
4 m1 @- P5 h# a1 O% V! I微笑如影隨行的美! O! Q5 J# c$ F% U: Q7 l, m2 O
- }% O3 V( X1 b" ]0 |; B3 a* c沃爾什對數千名家庭或辦公室凌亂者的調查發現，凌亂的確會導致發胖，而一旦你開始告別這種生活方式，體重會自然下降。其原因很簡單，生活方式一團糟會導致極不健康的飲食結構。房間各種物件凌亂不堪並非一天造成，同理，身體發胖也非“一日之功”。屋子亂與發胖的一大共同點是“失控”。大家對不健康飲食習慣的危害性心知肚明，但是經常放鬆警惕，最終才會造成身體肥胖。
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沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥的第一步是重新評估自己的生活方式和生活環境，將一切重新合理安排，讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習慣。
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1、零食堆在手邊
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餓的時候往往飢不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
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* A9 {& M T& ?& b$ I 2、餐具太大進食多
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用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
g- M' G* M. t2 p: `月光下靜獨的晚夜
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6 ^ Z& R- ^6 b) k" T 3、吃飯時燈太亮
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在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食慾，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
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% |1 z9 o. c/ v* b 4、水杯太粗壯
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牽掛是陌生的熟悉+ ^1 M4 t( V+ l- p1 k/ ^
# S! h) @( h) V% h6 O, P8 `由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。
6 N" K9 u( p# B# _ P整個青春是愛情的氣息! u( M2 |+ D2 r v' Y
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5、餐廳還能看電視機
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如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創造條件。
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6、臥室不利於睡眠
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8 ]0 j7 K( o9 |人疲憊時，抑制食慾的瘦素水平會下降，刺激食慾的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
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. _6 h: V* W% u. @5 j0 r. [2 Y7 k 7、動感音樂讓進食變快。
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5 X! F, n* Z. |7 Y1 P超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
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