1、飯後經常坐
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8 m8 F# u8 @- F- a. e( ]* Z 2、喜歡翹腳
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/ s+ Z! F- `( r1 a1 ~ 3、不喜歡做運動或討厭走路的人
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4、站一整天后沒有適時按摩小腿
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5、每天用淋浴洗澡
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4 i5 T0 g$ \# N/ E) ^ 6、愛喝冷飲
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7、常穿不合腳的鞋走路
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8、喜歡吃重口味食物
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. n5 _2 | Q; s; D& ]9、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊
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10、有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題
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9 J8 N, K* }; @: s" l- `. D- p 見招拆招 消滅美腿變粗威脅
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1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。
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# V( h! S* ], j/ g/ c2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。
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: K6 v% R4 I( C7 C( ?# y3、在搭乘公車時，正好可以為肌肉做伸展運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。
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$ ]8 y+ p2 g* A! O. D; S4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走路姿勢一定要正確，時間要在30分鐘以上。
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5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
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6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！
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7、每日舒適的泡澡非常有益健康，不僅可以消除疲勞，還能加速下半身的循環，達到減肥功效。
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4 T' B L. n/ h; A* g8、腿部的按摩，另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦
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" J9 L% H+ b9 J5 d# k4 u' k& [2 H據英國《每日郵報》11月13日報導，美國健康專家彼得?沃爾什在其新著《瘦子房間的秘密》中提出了一個全新的觀點，屋子凌亂也會導致肥胖。
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微笑如影隨行的美
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& l/ s; d9 X( Q/ ]4 b2 w9 [& {& N沃爾什對數千名家庭或辦公室凌亂者的調查發現，凌亂的確會導致發胖，而一旦你開始告別這種生活方式，體重會自然下降。其原因很簡單，生活方式一團糟會導致極不健康的飲食結構。房間各種物件凌亂不堪並非一天造成，同理，身體發胖也非“一日之功”。屋子亂與發胖的一大共同點是“失控”。大家對不健康飲食習慣的危害性心知肚明，但是經常放鬆警惕，最終才會造成身體肥胖。
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沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥的第一步是重新評估自己的生活方式和生活環境，將一切重新合理安排，讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習慣。
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1、零食堆在手邊
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5 S6 t) \( ~/ Q. a+ H8 s- R; v餓的時候往往飢不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
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' C. f! q2 W7 n% ~ Z4 h, L8 z 2、餐具太大進食多
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, X3 f7 p% D: Z9 g, B用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
- R) W8 L0 ~4 H% F+ u# F: S月光下靜獨的晚夜; h& J& k# i/ P8 y: _/ G8 N9 c) B
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3、吃飯時燈太亮
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' e! _ c! m* R1 @5 |/ F9 w* `9 m在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食慾，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
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) q, |; o, p6 ]0 G L 4、水杯太粗壯
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牽掛是陌生的熟悉" I. v4 I7 l& [6 m; ?7 c
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由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。
m# l0 V3 Y$ h3 P整個青春是愛情的氣息- T; h' L2 f, s1 k# M* v) G
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5、餐廳還能看電視機
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如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創造條件。
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6、臥室不利於睡眠
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人疲憊時，抑制食慾的瘦素水平會下降，刺激食慾的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
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7、動感音樂讓進食變快。
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超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
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