在中國人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠遠低於發展中國家40公斤的平均水平。牛奶應該天天喝，應該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。
@5 `& b1 s) [) T2 H
4 u& ? l7 @ P w
教你 喝牛奶都有哪些的小妙招？
8 @1 S* g1 @ e
: j4 s3 P( U' d2 W6 X" p
7 z; w8 e; M2 m( E 妙招一：
3 h5 ^; g8 @+ [" e* e/ }
) a3 C8 Q% x" y+ w1 ` 搭配主食細細嚼
, K6 N* E0 K5 J- s8 P3 O4 g: Z! n% ]0 |: D5 G, @3 p7 ~
喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裡停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。
# N* {, s; `5 I" g' @4 g) v
等待深秋來臨的舊夢
0 a, T+ p. R1 h! m, R" I3 |- h
5 a% T1 g7 j/ @喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麵包一起在嘴裡細細咀嚼，小口嚥下。
: @" P( c$ t3 y1 U- v+ ]6 M h
# q/ g( D/ t6 v& w9 S1 f1 C# b! n. B8 ^
妙招二：
7 H6 {& Q! U( m, U- i' Z3 Q
8 R5 M: }2 ~* t 隔袋加溫就可以
! f+ ?; u9 `9 g' D! g6 f- j- K
去探索三十多年來的事物; R+ Z; a! C; c
$ c# |& q& s7 k& h+ F+ K/ c0 K9 [: _" ]
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。
: a2 d6 Z: r5 Z" u: J. ]* R1 z
杭州迷路記心情不錯
& o, H( E) g$ o# i0 {
- Z0 \6 n2 j [7 r- _. _9 j! }家裡購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以採取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。
2 t* F. W8 E. Y. J( m
親愛的至少我們擁有愛
. R% b# N& s+ _* h. U& z7 m/ D
! z" C7 }# b: L. X8 {6 s! C6 j( ~
: v( W" \) ]" o( N9 D
. c+ }% ? S7 ?; t8 S; v 奶酪是個替代品
) f' t# h2 v( z2 n: r3 I) [
匆忙中走熱生活的腳步9 {6 s2 r. v. b' _- } b
( H! f9 p5 |: I( U: l) u7 C) b# Z
絕大部分人其實還沒養成攝入牛奶製品的習慣，其實牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片乾奶酪。
覺得好的就按一下感謝吧~~
