1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。
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$ c& B3 \/ G# P# c2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！
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3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。
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& {" N, m" {1 B8 w% k8 @美白食物：
' w4 Z( M0 o7 ~7 |) G* G7 G渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
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提醒各位美人兒要小心避免過度食用以下食物，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
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四季美白麵膜DIY：
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1.春夏嫩白麵膜DIY：
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9 o# [4 `4 \) g# a* R) A& m% a6 U. T(1)牛奶面膜：
2 i+ s {) z3 N# v: I) q, [+ C1 f材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
* V7 l& N7 z. A$ {! H q方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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(2)草莓美白麵膜：
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材料：草莓8顆、牛奶適量。
8 R* G6 ]) w& u" h' f- g8 L8 e方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。
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(3)小黃瓜美白麵膜：
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材料：小黃瓜1∼2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
) B& E/ \- h8 c8 M& C方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。
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0 i( f0 f+ U! n6 Q. J(4)薏仁美白麵膜：
) e- c y. A* q6 ]8 x8 J材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
4 ~- n2 ]9 f- g! y/ S- [方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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1 v9 i1 W6 G L(5)白芷面膜：
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材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
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方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
, Z d0 ?3 _ T4 s3 S說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。
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(6)西瓜美白麵膜：
4 |& Y* e& d5 Y( Z; \, l材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
4 d' h3 w: z( P! `方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
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2.秋冬嫩白麵膜DIY：
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(1)豆腐美白麵膜：
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材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
. U& j" }) i: v! l; ]& ~8 L$ d方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
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說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。
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(2)綠茶美白麵膜：
% ]( k! ^" p0 a# G6 p材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
" c6 h# o% s8 `( M6 U方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5∼10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
8 V* b6 F# J% j說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，
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8 h% T# q. [0 ?9 O/ A) q" D(3)大黃瓜美白麵膜：
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材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
+ m+ X& c9 j6 D! D6 Z q$ [方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
( w5 w- D$ q& d* z* \, ]
說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白 的呵護。
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) ]/ o% O) P. D8 ](4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
! X' X* O" N" m$ R+ m, `& G/ O- r材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4∼5滴、麵粉適量。
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方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
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說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。
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(5)酪梨牛奶面膜：
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材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
* S; A( U" P' X8 ]0 q方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
% r7 {0 R, ^0 l8 g, j$ b' c說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。
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& z3 S. S. F' e0 @2 ]<<肌膚美白小叮嚀>>
4 j5 M: Y3 f8 W3 e8 M4 @4 F1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ∼15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
- ]+ n( Z8 ]. G2 z/ R# M: R5 u e/ s2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品 ，更不可以立刻上妝或曬太陽。
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美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
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1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
$ d, Y7 V5 m1 z; k0 V2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
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3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
' z7 v6 o) Q) v8 `4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
" h$ {2 Z8 m* Z }7 a5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
2 E9 a3 Q! E: o3 T) \/ \1 F6.避免照射人工太陽燈。
. [- q% {2 z& F1 x% g [7 ]1 U4 U# p% o: \" q7 T8 \$ F# t% _( V9 V
民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。
7 j! X1 v& w( L( }: y* A) R. K0 b3 u7 ^7 L$ Z2 c9 e" W
美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單！
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減肥的話如果沒有時間；可以充分利用看電視之於，搖呼拉圈，做作關節運動，睡前抬抬腿，空中踩腳踏，吸收一些瑜珈的作法
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發表於 2007/10/04 08:35 PM
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- U% G! b4 z( S L: j5 L8 I9 F2007/05/14
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便宜有效的美白方法
" `( {+ [) J! f8 s8 ^5 q便宜有效的美白方法
+ H! O+ X$ K! P8 C4 Z( ?1 R轉貼QQ論壇
3 u! O; y& v- a* D7 X0 F- S" L
& a1 w8 ]4 e, d) ~8 v
下列面膜中的材料都可以在藥房和市場上買到，價格都是個位數的，一次面膜成本不超過1元。
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[古方三白麵膜]美白方法：
2 z, C( x: h+ B! [ [成分：
8 G+ ^6 ], e" h: I* f白芍、白術、白茯苓
* q. G% t: ^+ C. J% }: j簡介：
5 J2 d5 g7 X8 N; B適於皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
7 ^( ~# D( ?0 z: U4 z, l' V6 }+ t用法：
, K) }9 A [; E% V6 K白芍、白術、白茯苓各1茶匙。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
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) o8 V- J+ D$ U" X$ {2 D
[七子白麵膜]美白方法：★★★★推薦！
0 G% v2 D& q: z- V0 A成分：
5 ^, i, L' L9 v$ `2 Q; E( |白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉
& F( H7 W: b8 E; T& T. [1 E. b# F
簡介：
6 u, n0 }, F+ f* @" W9 O七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面膜。七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。
# g" t& Z' G, U3 `
用法：
+ i$ o, K/ H# W比例為1：1：1：1：1：1：1。加入蒸餾水將其攪拌成糊狀，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去。
" K1 N. \0 [6 J; h/ A4 h; d
7 G! k d( r6 V4 p* V% r( O! y
[玫瑰面膜]美白方法：
2 I! U6 I% Z+ U m6 D成分：
7 ]3 g/ h( [( v/ W; R玫瑰粉、玫瑰純露、橄欖油
8 i y2 N. ^2 J2 U" k, A+ M
方法
) P/ a2 ], k z4 D, z- {
1、每次取約3─5g，先將幹粉刷到臉上，然後將玫瑰純露均勻噴到臉上，按摩一會，頃刻便感覺陣陣清香，同時皮膚開始收縮。待完全乾燥後洗掉，效果非常好。也可用純露事先調和好再使用。
3 T3 j- U4 u+ B% q2 G2、將玫瑰粉調入橄欖油.充分攪拌.塗在臉上.20分鐘左右清洗乾淨.可有效的保持皮膚濕潤.改善皮膚乾燥的現象哦.
4 r: K, c. f' D) m R/ s! f
8 O. I: c/ j6 t& m9 C" w0 ^. d[甘草美白麵膜]美白方法：
) L5 } r6 Q! g. {& m成分：
3 }' S9 G& h! I甘草、白芨，白芷，白術
t; s# L6 E) S7 {! i: n用法：
0 Q7 \) s8 n- P6 ?取甘草粉白芨粉，白芷粉，白術粉各適量，調成糊狀做成面膜，塗在臉上，等20到30分鐘後洗去,美白祛斑的效果可以比美任何高檔化妝品。
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0 J$ X, R U! R2 x
[純青木瓜酶面膜]美白方法：
' X) I" R* }6 m3 c成分：
" v3 a4 J+ [) c- `- ]
純青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉
+ @' x) j) v, t6 N7 J6 k! _
簡介：
4 u! w# l( l) j: X6 N
木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。番木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更光滑、更細緻！很多淨化潔面凝膠都含有木瓜酵素的成份，其原因是因為木瓜酵素可以讓肌膚呈現光滑、細緻、純潔健康的外觀。
/ N5 I- ^; x$ B1 u' d
用法:
3 \0 l8 A& T( Y' [& `! i. D
一次用三到五克粉.加入蜂蜜.牛奶或珍珠粉.再加入少量的水.調勻.均勻的塗在臉上.等二三十分鐘後洗淨.一週一到兩次.用後會感覺臉部特別清新.水水嫩嫩.美白的效果感覺最明顯.
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[杏仁美白面膜]美白方法：
+ F8 N9 ? l8 W. T( M材料：
* o: Q/ i0 b/ L杏仁粉、食鹽
& [6 i0 K# a9 F) B$ y9 l
作法：
Y( D6 d0 o g' K: n
杏仁粉6克、食鹽一茶匙。將杏仁粉和食鹽充分混和，加入適量水，調成糊狀，敷於面部。大約10到20分鐘後，當杏仁糊半幹時，沖洗乾淨。
' U O2 O6 l, k, U. k' N/ F) X
私家心得：
6 D, A, z/ @9 p$ {4 y杏仁中含有大量低脂蛋白，可以有效滋養肌膚，有一定的美白效果，加入鹽的作用是為了收斂肌膚和減少肌膚過敏反應。
# Q" h9 n, Q: J \' e* z' Y
$ |2 b/ |! h% D( h7 }6 K2 W[杏仁蛋白敷面劑]美白方法：
1 r" y' P7 W7 e! _! M# v) D用法:
7 t& Q0 E9 o/ \+ }
杏仁粉,雞蛋白。
{' R& t0 U1 ~/ x, r美容療效:
! y4 A" M2 X, t9 ?. J( g- ?4 \
杏仁粉加蛋白混和.每天把杏仁蛋白塗在臉上20分鐘,用水沖洗可以有效美白肌膚，減少細紋。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也請薄薄地塗上一點化妝水或乳液即可。
0 R% r7 D, y" t8 t4 I0 x- f2 b+ k" ?; O, Z$ Y7 Y
[白蘞祛斑面膜]美白方法
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成分：
! d' |+ }% [. Q* ?* i% p4 T; ~白蘞粉，辛夷粉，冬瓜仁粉，當歸粉，麵粉各適量
9 O1 _+ E1 b4 n8 U% ^* Q* C M
用法：
5 E, y5 F6 h* w* i' c
將白蘞，冬瓜子研成粉末，與麵粉混合均勻。當歸，辛夷煎汁150ml，過濾去渣，以適量藥汁配合粉末，調節器成糊狀即可。避開眼唇，抹於臉部和頸部，15分鐘後，清洗乾淨
/ C; o7 C1 K6 q5 u, e注意：
9 O3 q4 a/ f' H一周做二次。可去斑美白收斂粗糙毛孔，改善痘後痕跡。
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[蘆薈面膜]美白方法：
% O0 u3 Z3 ]7 R+ Q* V成分：
" q& K! }. Y1 c. c/ u" P, L
蛋清、蘆薈粉、燕麥
0 h" K4 q6 y; F" |用法：
1 n/ g5 x! d$ O! {! W' f
在2個雞蛋的蛋清中加蘆薈粉(還可加入黃瓜汁三小匙或蜂蜜一小匙)，混合適量燕麥。直接敷臉，保留20—30分鐘後，用溫水洗淨。
: h7 c/ j {' T& h2 J' U
作用：
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可以使面部充分吸收蘆薈的成分，溶入蛋清的營養後起到增白、潤膚、收斂、保濕的作用，更主要的是面膜敷臉能發揮蘆薈殺菌消炎的作用，清除臉上的有害細菌。每週做一次蘆薈面膜敷臉。
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3 ?, P V. @3 s. J) ^1 ][紅豆去角質面膜]美白方法
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原料：
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純酸奶10g、紅豆粉10g；
7 c- q$ f( d5 u" R做法：
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將紅豆粉與純酸奶充分攪勻至容易敷抹的程度後，輕輕塗抹於臉部肌膚，眼睛與嘴唇周圍除外，約5∼10分鐘後，用溫水洗淨即可；一周兩次；
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功效：在日本用紅豆粉洗臉是一種天然古老的保養法，紅豆粉的細微顆粒可充分滲入毛細孔、清除髒汙，且具有按摩肌膚的效果，所以常用紅豆粉洗臉的女性可以保持臉色白裏透紅，另外酸奶中的乳酸酸度不會太強，所以用來敷面再合適不過。想讓臉色明亮潤澤的你，快試試紅豆＋酸奶的美麗效果吧！角質層厚實的T區最適合敷用，不需洗面乳，單以溫水洗淨，就能讓肌膚上的老廢角質乾乾淨淨，膚質充滿亮澤，酸奶內豐富的乳酸更是舒緩皮脂細胞結合、促進肌膚新生的換膚好幫手！
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0 s. S1 R# n& TPS1：最近發現一個細膚的好方法，在臨睡前可做一個安睡面膜。推薦用昭貴純蘆薈鮮汁（500ml才只要45元！國貨精品哦∼）取10ml倒入容器中（要用塑膠容器），取珍珠粉0.6g（珍珠粉一定要水溶性很強的，最好是納米級的，推薦長生鳥納米珍珠粉，30g一瓶130元，這樣易於吸收）倒入容器，攪拌至珍珠粉完全融解，取一顆壓縮面膜紙（推薦瑪姬兒，0.25元一粒，一板10粒，全密封包裝，乾淨衛生！），拆開塑封放入容器，待面膜紙完全吸收液體後展開覆於面部。15分鐘後取下，輕輕按摩臉上未幹液體至完全吸收，然後睡覺。第二天早上起床，你會發現皮膚變得好細膩，仔細看幾乎都找不到毛細孔了！
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5 _0 s; f) _3 g# X) e, e以上真正是最便宜有效的美白方法
覺得好的就按一下感謝吧~~
