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小夜 戀戀下手
 
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小 發表於 2010-10-5 23:47 只看該作者
FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法
5 D/ C6 M: B: \1 p& Y. p8 D
東方女性偏向水梨型的身材，9 n# U* O3 y( L Y
下半身看起來的比例都會特別大，2 [2 m3 \& \# }; g
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
5 z* u4 z# C8 F; l只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！8 l5 s( m( g q. K9 N5 T3 p
: S* s1 ^, z0 g4 i9 Q( U" O6 P/ h, J
● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
& ~* Q% u& U4 k9 x椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！, H0 e+ c/ ~7 |0 V- P$ `) {
1 S- b, {" }2 j3 [/ r, D● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 , R0 L( P, ^ Z2 p; e0 Q) D
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
& P d$ k- a/ V& a雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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& |* L% t$ k9 H/ e) C+ GVideo: ; P S* K! D h: E6 R. X
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8 P' a( P* v. R
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[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ] 覺得好的就按一下感謝吧~~
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