|
小夜 戀戀下手
 
- UID
- 17864
- 帖子
- 445
- 精華
- 0
- 積分
- 831
- 戀戀點數
- 831 點
- 戀戀金錢
- 1787 元
- 銀行存款
- 26349 元
- CD點數
- 26 點
- 戀bids
- 3785 點
- 感謝
- 142
- 威望
- 8
- 推廣
- 0
- 性別
- 女
- 註冊時間
- 2009-12-9
|
1#
大 中
小 發表於 2010-10-5 23:47 只看該作者
FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法
2 l/ u+ D5 w" t- C3 M y2 v東方女性偏向水梨型的身材，
; ~. g1 m( r! w* N' J- C下半身看起來的比例都會特別大，
5 y1 m7 y- r3 r7 T! N. ^; y讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，5 s3 w r. o* }
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！; X$ y5 c& t- J1 K0 T k
7 c/ L, P! [" ?8 E- w
● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
4 q; P* O( K; r7 ~% z: _4 Y椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！/ u) k' B. ~9 n$ ^
/ x0 S4 W# u6 r6 @4 W& C
● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 & t* {# s% l; j& \. s7 a
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
6 N7 N' p" }5 \$ U0 P$ p4 C3 u1 b& V
● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
' H. x, |- r5 f5 z! G3 N% a5 y' b. t雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！0 f0 J3 r, N* ?3 q
m% A5 `% E7 ?9 L
7 P3 a# ?: d* L: c' IVideo: * S) j; S8 L- E- C/ }) P
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
+ L7 l- e8 I- \3 S0 O6 \: } , B4 L* I4 r; v% E& Z
& W; c# g* ?) g! D& k, M* q" N( M
# Q3 h. K: C1 m& m5 h% H& M3 k
[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ] 覺得好的就按一下感謝吧~~
|
