∼蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質和果膠，可解決便秘.下痢。
) I+ @3 r9 B( M; v- [) N3 ^1 `1 [" v8 ]
∼芝麻：提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
# W* c9 c2 k" g" Y! {0 A1 l8 m( N- r. H: `& ]- R3 V2 m
∼香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
, Y; [' ^2 g4 E" H" F; D% ?
0 o( k+ u5 X; ^ |3 p5 U1 \2 R∼海苔：維生素A.B1.B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡助益良多。
: W2 T" S( a) ]( _
# g* Z: m' {& v2 l∼紅豆：所含的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份.脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
- {+ P9 v2 \/ f- H% L8 g! Y
$ Q/ |7 Y: F3 e8 X∼木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素.番瓜素，可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
! N. S7 L, | Y$ v+ V
* `/ ~ G' S, }∼西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎.心臟病.腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
+ i! W- f2 G/ ]: o
6 A7 q& N: S* R8 \- Y% q∼葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
; y( y# {- `: A# R: X! f' z- T% ~
A+ s1 m9 O T6 [2 G3 T
∼芹菜：有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
0 a# I& }# F y& Z" {( S
9 k* u; j2 F+ f* |1 t∼蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質.7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
) L. o1 b8 {2 N/ j% [4 C
0 m" [. s" t: }2 ~$ h∼菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙.提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
7 _: O7 w8 i) m# S3 r( r% R( `! l# O/ k+ ` g5 e
∼花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2.菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
4 d5 l9 ]2 Q, W" z% }3 G, h- s$ B
# ~1 y1 \+ \" D+ T: I W, }∼奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
; g) M. E+ L5 p! n) S5 V+ [
- K$ \' R/ N& [+ B `
∼蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃.做成沙拉.果汁或直接吃都可以。
覺得好的就按一下感謝吧~~
