年少時我本身有腰線/ t; h" l# W' o& }3 o
更有本事恥笑一眾女隊員肥
6 W) z" z. a# i% f) b% l& t(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)) N3 \$ H, n6 c1 X
而且我仲高過晒佢哋5 x, P' F9 ?/ b. h$ y' l/ n: c5 [
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瘋狂食菜,可添加少量油醋
& O) m" T" @0 \2 o2 v" P每日三細碗/個不同款水果 K; M) X1 t9 E0 d# p
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪) w) e8 k+ ~3 h3 D: O
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵7 a& U& _: q" m% w; D
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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禁止吃未列垃圾雜物: l" I0 Z5 o: }* G. k `; w
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)% p. ]% _9 J0 s# o4 m B
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次