年少時我本身有腰線
; h9 g! ~4 t+ M/ C更有本事恥笑一眾女隊員肥' m- s, U$ j2 L! i4 q2 d
（當年我27腰，佢四個分別30/32/34/36腰）- Z9 p* b4 U4 G/ S% U9 b
而且我仲高過晒佢哋& r$ D% B2 R* ?0 r6 ~
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瘋狂食菜，可添加少量油醋
) E) w2 R, _6 s" j" W9 y5 C每日三細碗/個不同款水果, C" T; a3 S! j" o
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
; M# s i! ]( x每日兩細碗（八安士碗） 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
/ I% a M# h" h9 Y& C. _8 N7 X每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚' \4 l# ]7 D* o! o* M X- ^: _
8 Q* T. U; }0 P/ H) q. y" Q禁止吃未列垃圾雜物
4 ]. }4 t9 a: l* D' u大量飲水（非睡眠期間每小時最少500毫升）
6 @7 H' ]5 C; E每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次
