首先講明，減肥無捷徑.....
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8 F6 G! Z' L' c& ^4 h/ f我最重個陣195lbs....個陣行步路都腳痛，好辛苦，所以唔想出街，咁就越黎越肥
# w# X/ d, y' j: W! R8 `後來我開始減肥，開頭以為跑步可以減到...但我呢個重量原來跑步係慘過擔泥...
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之後我就去踩單車，練左氣先..踩左半年就開始夠氣跑了
# _$ `0 ]7 u6 ^6 `個陣我已經回落到175lbs....
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* a' S- s \6 h/ |6 t/ I! E食個方面.....我從來唔信減肥餐單....因為肚餓的感覺真係無得控制....
5 o) n: _" ?6 m4 y& v8 |你越唔想食，你就越要食.....所以我就整沙律...
% a, d# |. z- Y- V" R用白烚雞胸肉手撕....加火腿絲...加生菜絲
4 d+ u) q5 g, r2 `, C/ t初頭食有d腥味...但因為有火腿吊味所以「還可以」的....
) ]( {$ b; V" N) F W初頭都食好多...感覺飽...但會越食越少的(唔似傳銷個D...越食越多，越食越唔飽，又易肚餓..)
* _# L, T* C0 ]/ Y# k雞胸肉無乜脂肪，又有菜，唔爭得土去邊啦掛.....
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配菜可以自己黎....發揮自己的小宇宙吧...
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又過左兩三個月，得返160lbs....
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當然良好的生活習慣好重要的.....有興趣幫手分心係好事
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我鐘意做手工....一個模型講緊搞10個鐘...邊有時間食野??
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做d自己開心既野.....你根本連食野既時間都搵唔到....當然唔係叫你唔食野減肥啦
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我每一day都有兩餐的
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我而家keep住日日踩單車，放工跑步
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甜野唔好掂，肥野少食...呢一刻...好似係155 lbs....
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6 a/ K' _6 [. r1 V! K+ N** 如果減肥減得太急，肚皮會打摺，因為人係瘦左，但皮膚收縮唔切，好難睇的，咁個陣就要停止減肥
' T; v& p) s/ H" E$ ~; S** 食返少少油...刺激吸收，等佢皮膚firm左....先再減
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** 之前我跌到得返175lbs個陣，等左好耐先可以再減啊
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