在中國人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠遠低於發展中國家40公斤的平均水平。牛奶應該天天喝，應該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。
5 U! q9 f d4 ~$ `& T7 f; l
; @' J# \) V1 ^; O* J T- Z @0 d7 c教你 喝牛奶都有哪些的小妙招？
% d0 Z9 q9 q7 Q' |. t) m* {$ Q: Y P+ ?& X) o( h! e# B
; [9 |( ?( p% [$ z
妙招一：
0 P1 Q# m* F; r
' f/ _2 p/ w; m; W9 K. S
搭配主食細細嚼
$ g: j9 r& S9 s) a3 u O3 j9 F& p) Y# o L: O1 L' _! [# D
喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裡停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。
2 f1 X X3 c, A) ~' g, a: ?4 F
等待深秋來臨的舊夢2 M3 @0 \ E: z5 e+ O- g
1 C1 F3 t9 b. z$ [
喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麵包一起在嘴裡細細咀嚼，小口嚥下。
* H( C2 Q# ^( @, s& w A% f$ Z' t- M. N$ k: r" f
妙招二：
( l: N3 X# B5 `8 Q# N- q
' {" c! f% d1 Y E2 e, f 隔袋加溫就可以
& C: \1 B& p9 [ X
去探索三十多年來的事物
% G: o* y# F- U
2 c/ `# J* W0 Z9 w9 C. {5 m) r很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。
! N' s7 |: G2 ]& f3 k2 p, r$ v0 e杭州迷路記心情不錯1 W' V" }: f! H& O) g$ ?6 H
& R% \* r- P5 K( u2 ^; b4 f家裡購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以採取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。
3 T$ U- u$ e3 ^: u& h) u
親愛的至少我們擁有愛, Q2 ^9 i" \! K3 h) `
" Z2 K) Z) q7 {5 Q+ v/ @
8 G% {; l: i/ W3 j- e, S9 h" y+ h3 s/ N4 W( i+ t4 C1 A% M: X* [
奶酪是個替代品
1 _+ j& T! ~( ~3 Y匆忙中走熱生活的腳步0 K" [- W9 ` f% o; k- H
2 Z$ p# w$ w! j
絕大部分人其實還沒養成攝入牛奶製品的習慣，其實牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片乾奶酪。
覺得好的就按一下感謝吧~~
