如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
' s* `9 T% B! L# R! I' }
sussa858 $ I7 M8 W9 k \( ~) W) O2 f
一、 重視晚睡前的“晚餐”
' g. ^- B* Z, V/ @! X 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
7 g2 x' }5 P. l% p4 T 晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1∼2片維生素C片。
8 g% P+ F3 R. h7 a* ]* X* s
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
% w9 L o% O. f, p6 }
susan858
6 \2 \) h9 `6 q% K% z 二、 給足充沛的水分
* Q! V; P8 }- s8 J
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
# H# i4 Y s1 H. h2 v
) M/ m! f, R" J5 {& x( \
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
/ g4 d- N9 T5 k( `( |3 y 一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
: n! Y' U5 D8 M E! d, \
susan858
( K7 ^* E+ e7 i( l& b6 r, X# e; x0 z 四、 喧囂中的“鎮靜”
1 J- B. f3 n4 x+ O E) b 由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
; W9 b2 b, i9 S
1 j) A+ t) C1 O1 ~! D1 L 五、熬夜人士護胃有法
c1 j- K! A! j. ^8 A 經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
3 F1 @9 o9 a5 x' G
susan858
! g( y0 E5 j7 Q' S7 h; |1 Y8 o 六、熬夜過程中的注意事項
/ S! G2 F* E9 T7 L
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, w0 }& {# o6 |) @& a
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
5 V- C4 } ~7 n2 G$ `: k( C7 D 3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
6 h" n& t8 l- a& E
4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
3 L& z% o; i, r) W3 G: L' j5 K
fefujf
6 X* g7 w6 q F5 Q: a 七、熬夜後的補救措施
+ T! V' y' Y2 O c& S
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
1 A4 Y3 v% f4 a" @ 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
8 \3 Y% _0 j2 X; l5 Y 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
! h6 c& g7 [" N; c X7 Z) U% `- M 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
2 z- e0 v9 _5 ]9 R
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
: _4 t+ n! P; p A
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
覺得好的就按一下感謝吧~~
