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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
% p: N2 S' r- l+ G" w% t6 C. F) h
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!8 ^% X8 k  N  G- }% g" W3 f2 h& d
3 x% q8 ]+ \, `
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度8 z5 E2 N0 s2 t5 e# c. U
1 S6 V& d* ^0 B/ R0 m
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
4 a+ j+ o9 ^: A& [- J! d- B6 n, D
過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
8 H; B! d3 p/ |  Z/ y
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~' _: p" [( w+ u$ c5 ~# r" @2 V! P/ K

現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化/ ?$ ?0 ^  V2 ^6 r2 ?

之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好* o" u7 o/ h; x
! r9 e- R) g6 Z7 x" n, G7 x
女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
/ j, r, A; q7 f0 t
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

戀戀中手

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表
1 p" J$ D" W$ _; \# D4 @' ^! x為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
+ j4 n; Y( o, K2 O
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力

不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表 & e2 D- Y0 m W& ~
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

0 ~4 R s! o+ O8 E% O
0 R# K* O" X0 N3 y% T+ T7 E
抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫0 I* ]9 k7 U& i7 u5 C+ z% S6 E$ b

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表
* b7 H, a7 w; z1 Y我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
' B5 R1 a; y1 ?3 l$ m8 u3 K
% @2 p U$ R" t* i8 u不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
% T0 e0 q$ ^8 m$ \; e3 Y+ R, K2 p. O& C+ A1 ~
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度4 k4 p+ Q. ?. q! K

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