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東方女性偏向水梨型的身材，" R% j# N/ ]4 G9 P" o
下半身看起來的比例都會特別大，
! P" _# `# [; W, i- Y1 p: z" ^讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，. H1 S& }8 _9 E- d8 L; E% v
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！: ]) c7 f0 a" e9 v6 d; z! B. y

+ m) x3 w/ f( \● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條 " I3 Z  _5 s) }! e8 k
椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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7 F% {2 M- A; s- S- ~● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿 / J: |- H2 Y! k4 t( ^! k6 |
拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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: F$ l, H. \$ `$ i. a' w- S● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
# Y6 d2 T% e, Q7 p+ [雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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Video: 7 {# _! Q) W7 \' i7 ~6 B
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8
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) \. i1 D: b% n1 b  L[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   , ]: Z0 S; |+ P+ b; ]1 l
沙發! 沙發! 就係咁簡單?

9 \. f2 N2 `3 |7 [/ N! s4 v
3 X' W: f9 \1 S! t( W. l係呀係呀~
  t$ ~# a% }1 p% I  `* \) s7 G我覺得TIP 2最簡單1 D5 g& i+ @$ [9 @  _
其實唔需要夾住任何野2 S) e1 i# D- y! s
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
  I! F1 q" Z8 R% @$ D5 b: m- K& f我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
1 U, }5 n4 w0 g: G* Q" E% n  j# E
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6 a9 Z: e! k0 B6 u3 e2 q係呀係呀~; t$ S+ J. D8 Q  h
我覺得TIP 2最簡單" v4 N1 A( `  m8 `( [& `
其實唔需要夾住任何野0 r) p, `9 `* R0 R3 s4 X& x
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 ( l4 }9 D, H$ A, Q" I$ r
我呢幾日都試緊~

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* d. O; [+ r) ^
0 x6 c+ d" v; y) n6 P呢招我覺得其實好難
# @( c2 e0 K" }夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到