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[ 本帖最後由 mr.159 於 2016-12-1 17:55 編輯 ]
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唔好食野law  xDDDD
$ p9 l0 G6 i6 ?" y! P5 J( X) K! v1 u/ J& x+ F: X; o# j0 B- d5 g
心儀會同意的

引用:

原帖由 Sherman 於 2011-5-21 21:58 發表   : ~% \3 z. Z, v% j, G9 C
唔好食野law  xDDDD
, _6 q3 t: C% S6 y8 S. T; I6 }, p" R* R2 N6 E( i, P
心儀會同意的

4 R" z3 m3 ]1 G% X4 x* i+ n& k3 [! n
同意
* z% p8 Q3 f5 |3 Y7 k我之前減到差唔多20磅7 U! N5 U7 x! F" ~  }
係由我一日4餐改為一日兩2餐$ Q  o' m- P1 f+ h% w9 u* ^
每餐既食用份量減2/3! {; a4 f3 B) j! f
再加埋運動,好快瘦% @9 l- ?# B5 a. j# q8 U9 z! q, |
/ F2 r, t0 Z1 d0 G
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   3 n4 s# O! n) c; U# J5 e

. h, q& @) F% M( `9 R同意: S  u2 M  ^8 u, `
我之前減到差唔多20磅
1 H+ z6 `( d  D* h/ Q' D: Q係由我一日4餐改為一日兩2餐
& k. x2 K2 E& Z; A! F每餐既食用份量減2/3% N! V6 w4 C* T
再加埋運動,好快瘦( z  _- h/ ~6 w/ w
& Y# r7 i) A0 J
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

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; w5 l, `0 v, `, q, a: b& m) v4 Q* f7 Q, Z勁 / a+ E- @0 ]: w9 w9 R6 k! M
不過最佩服你,忍到口唔食
* R. h" y2 M7 j& S0 q我就唔得喇,我好為食

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   * S1 A' l. b0 d  o& g1 O/ A

6 p) t) a3 V/ s0 H同意
1 t" D$ [% m4 _, t8 `, t' V我之前減到差唔多20磅
; V# R, ~- ]5 r# W. ^1 \係由我一日4餐改為一日兩2餐) S1 {% O; T+ r4 \& Z
每餐既食用份量減2/3
% z2 Y$ O# R+ c" r1 y+ C再加埋運動,好快瘦
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P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

, k. Y; @0 t% c0 ]1 p6 w1 n* z2 t4 b$ W
食邊2餐~?果2餐幾點食架.. 做咩運動

我家陣一日兩餐   K! y! @4 a* l) r5 C) s
出mk食每餐最貴6草

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 00:56 發表   9 E/ F2 W" s: S
我家陣一日兩餐 + r- p7 z& ^7 F: X* m" }
出mk食每餐最貴6草

' {) T' G! o2 g; o( B8 R9 R  l1 J* g1 ?

( Y: F( A# W  e; j' q旺角區食野一向都貴.

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 12:58 AM 發表   ! ~6 I9 V, q1 s( a: C

/ R+ n9 p: r" B- e) M
( f8 ~7 q3 T1 K* [7 s# M; c3 ?  u旺角區食野一向都貴.

想像下$60係mk食得乜野- a3 L0 g1 b4 @/ a, P
最平試過晚餐20落樓

引用:

原帖由 JG5446 於 2011-5-22 01:01 發表   
; U8 i: ~- g9 y; V1 G想像下$60係mk食得乜野1 S# b# U5 j0 \* k
最平試過晚餐20落樓

" D' \' m/ C$ [4 X
- M% d* J7 Y' E你去Burger King/麥記當然平啦.
* t# G. G/ e' L9 ~+ b旺角市政大廈入面熟食中心都平.

其實做運動* D+ c( {4 v; n1 b! Z9 X
. W- z* S7 L- [5 a
做到自己開始就死.的時候....之後再做的運動. x& [$ t: J# u( _- R
. V) G( a# I9 l. G2 d$ ^2 |0 H1 I" p7 N
就真正係燒脂肪了..
) P! n& c9 B" ^3 j; H3 y% _# O; S$ l4 t  Q* d
節食要節得其法./.盲從,只會受罪...
+ V: a5 N& ?" a) r+ |, `! K+ O$ `3 c5 b& l; b0 X% f
我日日都食好多野....不過都做好多運動    係有重到,不過沒有肥到~

我現在都有在控制體重了,BMI=20.7
2 n: a8 K, x/ ~$ v* T因為返工體力消耗,控制飲食變得更容易累,每天晚上眼睛都快睜不開

我有諗過去跑步架..但係怕腳粗..最重要唔係呢個問題!係熱死~

引用:

原帖由 ae111 於 2011-5-22 01:09 AM 發表   5 A5 p/ Q- e* {, s7 v$ ~* c  S
4 w) H# V' ?# s- {; c) h

6 ^& m& {( U' m9 g你去Burger King/麥記當然平啦.' J8 F5 x  J# g, p( ~3 y
旺角市政大廈入面熟食中心都平.

果d平極都要20+
7 L8 }5 n( a# G6 A9 yburking...自從隻薯條轉左之後就無去食
& W) K5 K+ I. v0 j. G7 J" Z1 |5 km記...通常都係食雪糕多

引用:

原帖由 pisa 於 2011-5-22 00:41 發表   
# H/ t  Y* G& B( b3 e1 P* q$ p  Z6 \! O5 d

) |! C6 K1 }9 L+ M% \& @勁
9 u4 M; x4 N) ?/ h不過最佩服你,忍到口唔食
( x( f) L  G7 K4 s9 Y# j我就唔得喇,我好為食

: M% X5 D  c% |←忍吾到x2" e/ p  R: f9 n1 O* H
雖然有做開運動 但係自從晚晚都清杯雪糕同幾排朱古力停吾到之後
( }4 F. U" b. t瞬間51-->57kg
3 {7 r0 v: |& @p.s.仲要系重左輕吾番個種

我改變咗飲食習慣, 3個月減咗2磅脂肪!!!( t& b9 Z! k  L! n4 F7 {
我自己都估唔到!!!
1 a7 [0 {- I/ W8 \哈哈!!!

我自己試過同見過較明顯就係早餐食少少野
3 d# Q. A. u" l' T/ R0 _5 x下午唔食,夜晚食少少野( c, P8 ^" i/ d
初期好痛苦,但好快胃口就變細

起身后盡量飲多啲清水+做運動，之後早餐可以盡量豐富食多啲肉/高蛋白質食物應付一天所需，午餐簡單咬麵包/水果頂下肚，下午茶盡量免(沙律都唔好)餓就食水果但要選少汁類如蘋果以避免果糖過高，夜晚都要食啲野但可以盡量簡單及少豬、牛、雞肉或海鮮，高蛋白夜晚少運動難消耗掉，最好菜+魚肉(千萬不要公仔面，夜晚食最容易肥 )
2 l8 S, }; R3 V9 N0 t
' j6 f( l5 |( p  P  ]但是都有可能本身個人屬於骨重所以減極都輕不下，或容易水腫型減重了但是身形減不到，這就牽涉中醫範疇，我無辦法。

其實最大問題是家人要你多食飯..... C7 q/ n  r" m

% D: q& o+ g+ `$ X; h, v做運動很易長肌肉...- X0 X; t) N  R4 W& K9 r
還是節食著手?+ |8 M2 q( X9 h& a
像我這種全身肥胖而非純脂肪肥胖的真是很難減...

引用:

原帖由 心儀 於 2011-5-21 23:17 發表   4 Q2 x: Q% U$ t! R- a  \% \

$ x$ t4 _+ b! t' X, l6 o% B同意' t5 h: E) F8 u
我之前減到差唔多20磅3 n) p2 {, M3 y: ]' f
係由我一日4餐改為一日兩2餐8 S0 L7 \" N& U8 f4 t  Y
每餐既食用份量減2/3. d4 F* b0 }6 c& i
再加埋運動,好快瘦
$ A& r& p; o8 C- Q. R& d5 b* W% ?. t& Y- W& }9 r6 P
P.S.其實我唔算瘦,我都好大隻的

- F" b) X5 ?8 e3 A: O# j/ d" O
我可以成個學期唔食lunch就變咗而家咁

點減肌肉 膀頭舊肌肉好大