首先講明，減肥無捷徑.....
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1 }. V5 e( |$ q6 F* P; v我最重個陣195lbs....個陣行步路都腳痛，好辛苦，所以唔想出街，咁就越黎越肥
2 R* S3 A( z. g0 i後來我開始減肥，開頭以為跑步可以減到...但我呢個重量原來跑步係慘過擔泥...
3 f$ V1 b6 Z6 V- v1 ~6 F- n之後我就去踩單車，練左氣先..踩左半年就開始夠氣跑了
0 {. m+ e" k! l. W* c9 Y個陣我已經回落到175lbs....
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食個方面.....我從來唔信減肥餐單....因為肚餓的感覺真係無得控制....
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你越唔想食，你就越要食.....所以我就整沙律...
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用白烚雞胸肉手撕....加火腿絲...加生菜絲
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初頭食有d腥味...但因為有火腿吊味所以「還可以」的....
- v% L4 E! o R& H: b) o; M9 ~初頭都食好多...感覺飽...但會越食越少的(唔似傳銷個D...越食越多，越食越唔飽，又易肚餓..)
8 j0 _/ Z" D! A, e% ~雞胸肉無乜脂肪，又有菜，唔爭得土去邊啦掛.....
9 R0 U) _, A+ | X2 `8 f# X配菜可以自己黎....發揮自己的小宇宙吧...
* B- f7 Z8 P" f, S' Z2 G$ ~又過左兩三個月，得返160lbs....
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當然良好的生活習慣好重要的.....有興趣幫手分心係好事
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我鐘意做手工....一個模型講緊搞10個鐘...邊有時間食野??
( z- y4 o: B' a- }& \# R做d自己開心既野.....你根本連食野既時間都搵唔到....當然唔係叫你唔食野減肥啦
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我每一day都有兩餐的
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: C# f8 x$ @( ~1 y我而家keep住日日踩單車，放工跑步
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甜野唔好掂，肥野少食...呢一刻...好似係155 lbs....
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; z/ Y0 s' p& z4 j4 m* o4 |** 如果減肥減得太急，肚皮會打摺，因為人係瘦左，但皮膚收縮唔切，好難睇的，咁個陣就要停止減肥
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** 食返少少油...刺激吸收，等佢皮膚firm左....先再減
2 M- s, D z1 a, v% E" k** 之前我跌到得返175lbs個陣，等左好耐先可以再減啊
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