1) 盡量不要穿高根鞋
, o/ n M* e% [* W1 i7 z' E5 S如果真的要穿的話,請記住把重心移向腳後根。
' j$ @, E8 a; [7 V$ t- M不要用腳尖,因為重力移向腳尖的話就會動用小腿肌。
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2) 平常走路
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同樣地不要用腳尖走路。不要行山,行斜路這些會練/增加小腿肌的運動。
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! B; F. I5 x! J3) 平時多向小腿肌肉壓/打
7 |+ w# |3 @% U( T; H香港女仔好多其實都有少少小腿肌發達,但日本,10個有10個也沒有。
% O) H) D$ u N$ q0 R$ Y+ @* |最主要分別可能是,日本人自小就會正座。這樣全身重力會壓向小腿。
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發育期的話,這也會導致身體矮。但發育期過後,這也會減少小腿肌的發展。
+ L* J3 D9 G7 E8 `也可以多打打拍拍小腿。
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& a6 Y& H8 a3 F" _# x+ z6 s+ W正座是這樣的:
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0 P. c, L; o) ^4 f# I其實大腿和小腿肌等都是支撐上半身,所以先減上平身重量,下半身才可減。
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小腿肌都算係最難減的一部份。