我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度5 @4 k, E) I$ P- G4 b6 a' d

5 H  f5 X0 z# L% M: p/ t. {% q尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~) i! Q- J8 N$ q% }+ C

5 k6 z- A( D! \* Y, K  v過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態5 @6 \: L' T+ F- J# {1 q7 y* k
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~& Q. h5 u6 W  M6 Q6 o

1 r' s$ X4 ~5 ]) G- ?現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好" I% [. P6 H  h* Z% a
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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8 _( [: `# n4 ~  P( F7 o& K所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   0 \0 n" x3 d; A4 s
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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5 m5 s3 f  r/ n8 P4 j. I- Y肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
, u, M* ?* ?. P0 c3 V9 B; B. o唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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+ ^9 e9 E: j- Z$ Y. ]) e" ~
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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- W2 x- m' f+ j0 S' z4 g 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
1 A" m1 d% s& E我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?: J4 Q1 i/ W% T: F3 _. x2 A3 f3 |

8 m! u+ d. |( f( e8 [不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
, u! Q% F: e, Z9 n6 a, @, F; g  g
! X+ A: H9 ~+ T" O其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

. o% {: s0 Q- n9 e0 i0 T/ s
, n4 M) c8 o" D- ]$ C5 {吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
" g7 [! p% I5 S' W4 G) u4 s) A& {' u( l! v0 E
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫6 o" U' J9 B: J  R; S. y
1 L. c8 _& u! e% p! ?! x9 f
要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野 # a) V( e# p) R( i4 Q$ ?
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的