年少時我本身有腰線+ W7 T3 {' B) h% S% P) i
更有本事恥笑一眾女隊員肥
7 J& y; m( [; t) T' R1 [0 {3 W+ e, V(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
3 P2 f+ q6 k6 J- O7 ?而且我仲高過晒佢哋+ X7 h% I5 l" f/ B
& ]& m: g& ^. N+ {3 O# s' E瘋狂食菜,可添加少量油醋
* v, }' V7 S/ r2 I" Y# @每日三細碗/個不同款水果
% i# s( S% v( Q每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪9 D1 _ C7 D8 `
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵% u) H/ p% h7 t$ x: d
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚. V2 ?4 v. o9 P) w* g
3 H1 m7 ^8 c+ Q4 ?禁止吃未列垃圾雜物, [# G# T: h5 S# c
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
. Z( x) ^% m: d$ t, P每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次