年少時我本身有腰線
# {/ M/ v* E' R! P3 ^/ h6 N% Y更有本事恥笑一眾女隊員肥
2 x3 o* Y5 y& ?! M9 {( m(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰). M( I# i( I) T7 w7 R
而且我仲高過晒佢哋2 |+ I) r( O6 ^/ b1 d
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瘋狂食菜,可添加少量油醋
" z# e* a* }0 }0 L& b2 C |每日三細碗/個不同款水果
2 f9 S% r6 B" K+ N& L2 Q: D% i每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪0 Y1 n q4 ]$ h# j
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵- [8 @+ V) r C
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚/ O [& f+ m9 g, z0 N. O0 w& e1 L
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禁止吃未列垃圾雜物/ O; v, h2 E. d+ C6 ^0 G
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)8 ?+ U) {0 [) U- v; k
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次