如想減肚子, 由40吋, 減到30吋, 用1年的話. 要看營養師嗎? 謝謝.
覺得好的就按一下感謝吧~~

要減，咁多！
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無法, BMI超得多. 但自己家庭醫生話無做唔得幾多, 叫我自己排政府.

引用:

原帖由 gomer 於 2019-7-30 13:10 發表   
* X5 X5 y2 W- p& E" P  v無法, BMI超得多. 但自己家庭醫生話無做唔得幾多, 叫我自己排政府.

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營養學+運動學是最健康既減肥方法
5 S& g* k0 k; `' ?. g2 D% s日常生活太易響不知不覺間吸收到過多糖份係其中一個致肥原因之一
% \! k) z$ S; K4 \9 K- ?舉個例出街食D同蕃茄有關係餸菜 , 蕃茄會落糖去調味 , 食左糖你未必知
: V7 g/ ]6 `2 g8 s很多食物都會用糖調味而你唔知的4 y" m7 Q# e' i2 d- A( P+ u, m  Z4 ]
BMI超 , 戒甜野已經可以減到小小
9 _4 }9 H2 T8 Y6 g& V# M飲凍飲盡量走甜 , 平常減小甜食 , 都會有幫助- N. v$ Q2 C* w9 j

+ K5 ^6 F4 _' [) Y見營養師能協助你如何食得健康 , 能減小吸收過量而導致脂肪積聚
) }2 g2 J/ }' A& j  e9 e運動配合 , 能燒走體內多餘脂肪. P" _  p' `  X6 x8 t- o; r
預祝你減肥成功

其實可以不用看營養師，平時低鹽低糖少油健康飲食，多吃蔬菜水果，雞魚肉蛋不是不吃是少吃，每周2-3次，營養均衡，早上吃好，雞蛋1個，面條、米等幹糧少量，或是牛奶一杯，加些蔬菜，中午吃飽(養生講究七分飽)，晚上吃少，稀飯一碗，晚飯在6點鍾，不能太晚，三餐中可多吃蔬菜，平時零食可吃水果，不吃垃圾零食。平時注意飲食，要規律和營養，不要過於油膩及食用煎炸類，甜膩類食物。平時可加強運動，做一些有利於身體健康的有氧運動，如散步，慢跑，羽毛球，遊泳等。飯後半個小時內，不要立即坐下，最好是站立半個小時。