戀之天地 - Powered by Discuz! Board

標題: [分享] [轉貼] 夏日美腿法 [打印本頁]

作者: michelle666 時間: 2010-7-10 10:14 標題: [轉貼] 夏日美腿法

http://hk.lifestyle.yahoo.com/be ... tml?id=art_4c356a41

少了衣服的掩飾，夏天總會叫人自覺特別肥份外胖，尤其是那雙蘿蔔一般的小腿！
2 W$ I) n" A9 F6 v5 c, B- o
夏天，是迷你裙的季節，特別是今年的七月好像過份地熱，穿上短裙露一下修長的雙腿，既涼快又令人倍添吸引力。) M, B1 R- a: C4 z9 d( K
9 B" j0 W% u5 ~8 {3 }  K
你完全同意以上的句子，除了「修長」二字。對呢，腿部總好像很易變粗又很難減，長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯！應該如何是好？/ G1 s7 m# Y) |. j/ W; E
! Y& t0 U# w9 U. L( {; F0 G
讓我們先看看蘿蔔腳的成因。小腿會變粗、變蘿蔔，主要由於體內廢物的堆積，雙腿是身體離心臟最遠的部位，如果心臟功能稍弱、血液循環不暢，隨著血液進入小腿的廢物便難以「回籠」，日積月累下便「堆積如蘿蔔」了。/ ]2 p: s1 D5 d' f4 l$ }
- Z5 S" y- S# N
心臟功能可以靠帶氧運動鍛練，血液循環不暢順呢，主要就是因為常穿厚底或高跟鞋，又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致。你看有靜脈曲張問題的人，小腿的形狀也多數不很美觀。3 \' n& {; {3 B$ G
( c& p7 D! g  o7 f+ [3 P+ X
想靠運動減小腿的話，緩步跑或者步行等等帶氧運動，其實對瘦小腿是很有幫助的，重點是運動前後記緊做warm up和cool down，跑步後拉筋伸展10至15分鐘，幫助代謝廢物離開小腿。沒做事後的伸展動作，小腿才會愈跑愈粗。4 L5 f- Q" Q1 A
, C* v8 P* [* h0 g. a, o
又貪心又懶者，可以在浴後臨睡前試試以下方法：# K9 L  |* `. y3 W( y, H

‧坐在床上，一腿屈膝豎起靠在胸前，另一腿同樣屈膝但平放床上，用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉，可以軟化脂肪7 c& ?9 N4 o2 l1 o: `3 j" S# r
; V; }( P$ F6 u: T7 z; Y+ W
‧軟化脂肪後，用手指逐點逐點用力按小腿，同樣是由下往上，可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊  q/ q% M" u3 u' w  w( p& |
: L: Z% E' F, \/ R
‧然後掌心微微屈曲，拍打小腿，既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性6 A; [. l7 h' @% p: J
1 l& b2 R' A% K5 t$ u
‧一輪按壓拍打後，可以躺在床上，雙腿伸直靠在牆壁，與身體成90度直角，就這樣靠它15分鐘，一覺得雙腿發麻就要立即停止

‧臀部的美麗線條，會令雙腿更有修長的「幻覺」。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉，hold十秒鐘再放鬆，每日做個二三十下，很快就會有效果。3 K7 a- y8 Z2 o! K' u+ D' s  V- V
- j7 r+ K& r. _9 s& _6 Q
[ 本帖最後由 michelle666 於 2010-7-10 16:26 編輯 ]

作者: Terry220022 時間: 2010-7-10 18:41

好似幾易做喎, 等我試下先

作者: crushmiu 時間: 2011-3-6 17:10

很棒呢！! Y r' z% @& b( J) h- F
這樣瘦蘿蔔腿比較省錢

作者: SCD 時間: 2011-9-25 19:17 標題: 收集!!

不錯喔! k8 N! z/ ]! g, @0 u
有學到..要好利用!!

作者: 190nono 時間: 2011-10-5 02:12

自已來不用花錢

作者: Yoronbi 時間: 2011-12-8 00:01

可以試下, 謝謝
體內廢物堆積這個講法還是比較少聽見, 不完全是脂肪便好了

作者: NelsonJS 時間: 2012-3-29 01:52 標題: 好正呢~~~~

好正呢~~~~

作者: miss1008t 時間: 2012-5-10 01:01

试试。不知道自己还有救没。。

作者: ydsncan 時間: 2012-11-5 07:44

試試先

作者: kk0427 時間: 2012-11-30 08:24

感謝分享喔。

歡迎光臨戀之天地 (http://hkcd.tv/)