標題: [減肥瘦身] 簡單背部減肥操 [打印本頁]

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作者: 心儀    時間: 2010-9-28 20:59     標題: 簡單背部減肥操

背部是身體曲線的重要部分，如果背部脂肪過多，則女性三圍標準再好也不會有好的曲線。簡單背部減肥操給大家展示了幾個簡單的適用於背部減肥和修正背部曲線的動作，如果能經常性的練習，能夠很好的修正背部曲線，減去背部脂肪。



簡單背部減肥操第一式



動作講解：平坐於地雙腳併攏腳尖朝上雙手抱球舉至頭上然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。



簡單背部減肥操第二式



動作講解：平坐於地雙腳併攏腳尖朝上雙手抱球向身前平舉然後平舉向左右兩側送球。



簡單背部減肥操第三式



動作講解：身體站直雙手從背後抱球將球往上舉雙臂不要彎曲。



簡單背部減肥操第四式


動作講解：身體站直雙腳打開稍寬雙肩雙手抱球彎腰盡力將球從胯下向後送球。



在練習此背部減肥操時需注意：

1、每個動作不要使用腰部力量而是通過背部力量帶動大臂運動每個動作連續做5次為一組做完3組後稍作休息調整呼吸讓肌肉放鬆。

2、在運動時手臂和雙腳保持不要彎曲每一個送球動作儘量做到最大的幅度。

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作者: Terry220022    時間: 2010-9-28 21:13

等小妹聽朝都試下哩個方法先

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