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標題: [分享] FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法 [打印本頁]
作者: tteeaa    時間: 2010-10-5 23:47     標題: FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法

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東方女性偏向水梨型的身材，9 e, X' t  [6 n! x; ]7 R3 u
下半身看起來的比例都會特別大，# h4 a7 s0 x& O
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
* W. p+ G9 v) L只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！
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3 U( n6 Z! c6 P! V; t3 v● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
. }3 ^! C  ~& ^- \& O椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！; g  w1 T/ |+ x) [4 G
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● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
( e% H' K6 N2 H4 m: k( j, @8 N拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
% p4 [8 e: P2 @% W; N雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！
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* _4 O" n# o& \+ O" i5 iVideo:
# p# @* l1 b1 H' D/ Dhttp://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO83 f- O$ s9 w  W- b# x5 [
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2 x+ e) ^0 r! W7 h[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
作者: CECI    時間: 2010-10-6 01:28

沙發! 沙發! 就係咁簡單?
作者: tteeaa    時間: 2010-10-6 02:14

引用:
原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   / e& }& o6 p& w& N' z7 w" Z
沙發! 沙發! 就係咁簡單?
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係呀係呀~. X6 X' V: v" n7 o. Y
我覺得TIP 2最簡單
; Q$ T$ w( e0 b& _4 q- B5 E5 r其實唔需要夾住任何野
% h+ t& v8 j9 s' x  U% Q. k只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得 1 P4 m$ O7 y/ \0 {# a, J
我呢幾日都試緊~
作者: 露姬    時間: 2010-10-6 03:46

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~
作者: Terry220022    時間: 2010-10-7 13:07

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~
作者: cdtv    時間: 2010-10-7 21:18

引用:
原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
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係呀係呀~' n! v# c! o* T9 F7 `- \
我覺得TIP 2最簡單; E& Y. |# a/ f% t9 c' s; C- R& D
其實唔需要夾住任何野
- T. P, f9 S# s8 _  {5 X% e只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
* a" s) h% s5 ~5 O我呢幾日都試緊~
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* M. y0 s/ b& P& p! D呢招我覺得其實好難
7 Y( k6 }' Z0 l/ \夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到



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