標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了 [打印本頁]

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 09:10     標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?8 v  j5 h$ i3 P5 q: P) @
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
8 {) Z+ e! ~/ `9 G, W. K, r
& A5 `6 ~* ]) o  N% Z其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度& @, Q+ N2 U0 x7 Z0 \' `
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~3 b- `5 N2 Q. b  R/ z- v. i4 O
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態, @1 L. h/ F4 w( U0 c9 i

( K$ r4 Z  V- S* g# J: X所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~4 H7 p( U4 f2 ~& w

% G) ?, A1 M; w5 p! \現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
; l! V) m9 P+ W" j9 a4 S- A- d4 U. ?! H8 i( l# S# y! \8 z4 M0 {
之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
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" M! ^: r& f/ m- W8 N2 Y女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~1 B9 A# h( Y+ V6 Z
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

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作者: sophia1234    時間: 2014-4-3 10:07

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-3 10:55

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 10:57

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
- ?5 T9 Y* E# X$ u; x為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

- g$ I1 n% l7 [- G( `; m5 k2 o2 i
' L: E1 k. D2 \/ W9 d+ D沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
$ @( [; ~) B. P9 Y- Y" P! v) l7 Z/ V+ Z7 m  ^; G4 q# G7 K" O
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力4 ~1 @+ P: g# `2 N( j

; v+ x- c; E2 P) C7 z7 P8 A+ y7 F不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 16:31

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   " }+ e# Q2 c! N. g; N) A: \
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

3 I+ ?$ i* y' W) Q6 p0 `) J

* i, }( x% j! Q: O" F! E$ x5 S抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫5 N) j* H0 x  _5 y* z" x1 s) g8 j2 b
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要瘦就揉揉捏捏的

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作者: mary08    時間: 2014-4-3 22:36

goodgoodgoodgood

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作者: 小山丘    時間: 2014-4-4 02:27

嗯~~~~收到~~~~~

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作者: misslady    時間: 2014-4-4 08:26

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   
* D- K0 i, }& ~  C0 I我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
+ m4 E$ c3 q2 q. H1 P4 V) U) u: l# B7 b. s
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!. n1 H; A' S1 {6 a9 W* ]( x$ j2 d
, W( G' Y' Y; R* C
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度* ~/ G: r0 h# {, `- m* \
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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$ R3 O+ v( c, f7 b( Z吾講吾知,有研究

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-4 13:56

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   : U! O, J: G: T) N, T- W

  ?% @( n7 R9 _+ `3 V! C( e! o: B+ s/ f" }
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫' L' K% ~3 U8 W7 U5 F

4 Y- o6 y0 @7 L8 X8 f 要瘦就揉揉捏捏的

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, J% t: g) K' O; U9 K7 d2 e  S原來我又get錯野
2 O9 r2 i; g9 e8 B8 b4 q9 d, {多謝風兒姐教路

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作者: comndtfwe    時間: 2016-12-17 21:41

其實不一定要抬腿

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作者: 媛薇    時間: 2023-3-2 17:48

学到野

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作者: 依戀    時間: 2023-8-29 22:57

按摩還是有效的

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