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[教學]
夏天減手臂,臀,小,大腿必學方法
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作者:
noel
時間:
2008-4-22 06:08
標題:
夏天減手臂,臀,小,大腿必學方法
修手臂篇
+ o8 V P+ {, s6 e+ Y' B
+ X2 {, q! S/ G8 D; T% U' F% o
# i" h) s3 n2 B8 f, W4 T ?- Y
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
" y! f* W6 a3 B$ }& Y1 F& Q1 m
8 G; V+ V/ N! B/ D: a: `0 N8 x
◆第一種瘦手臂妙方
+ n, M% x' f% H# l& p. P' P" }3 K K
0 F) B% h% q* w! J
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
, x9 T# w" F/ Y; E1 N
5 f+ y8 l$ c7 T. s6 {0 y# s/ |
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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3 X) b: f! f1 M7 ]$ x" y
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3 c, G( Z2 |. w# M: o8 x4 U
[
本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯
]
作者:
小軒
時間:
2008-4-22 06:10
哈~謝啦
作者:
kinomodosakura
時間:
2008-4-22 09:50
我都想快D瘦一瘦大小腿及手臂呀~
4 N1 j& B9 i8 a* t
Q_Q
8 b& b# U* r& S& p, h! q
最近著牛仔裙覺得好似瘦左，但大腿依舊唔靚T_T
2 `; U. H: X" E) g
" J5 w# M( j* R3 H4 q# @$ y, x, o
[
本帖最後由 kinomodosakura 於 2008-4-22 09:51 編輯
]
作者:
s200110621
時間:
2008-4-22 17:25
咁重要的知識當然要比更多的人知
作者:
1011025
時間:
2008-4-23 12:14
我都想知點做ar﹗
1 p. z$ ~; n( w3 q+ d2 @
多謝﹗
作者:
小女子vicky
時間:
2008-5-4 19:36
多謝姐姐
% O3 W- z( m; s' C/ ?; j2 {( |! @
小女子的手臂太粗.. 唔方正著衫:(
作者:
fanny
時間:
2008-7-10 22:53
CCCCCC
作者:
ZeroHo
時間:
2008-7-11 19:46
多謝分享~多謝分享~
: A# S, d j2 }5 p) i
多謝分享~多謝分享~
( w7 {" c5 k( l/ _8 W; i
多謝分享~多謝分享~
作者:
shum001
時間:
2008-9-20 12:19
好
作者:
chrisdrovedp
時間:
2008-9-23 21:54
我想學我想學教我啦
我想學我想學教我啦
作者:
絲襪色娃娃
時間:
2008-10-5 21:13
要回復就應該要回阿，看帖回覆是美德
作者:
hkhkkhkkk
時間:
2008-11-4 19:16
thx for sharing
作者:
虎122
時間:
2008-11-7 11:29
吾錯呢
作者:
cd2008
時間:
2008-12-7 11:59
作者:
sofina
時間:
2008-12-11 00:25
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作者:
gril16
時間:
2008-12-17 07:33
受益無窮
作者:
kammykk
時間:
2009-1-7 01:20
我想知呀。我想減
作者:
Rainie
時間:
2009-1-7 01:30
好想減小腿...
. a+ r) G9 G4 A
勁粗
作者:
@小健
時間:
2009-2-1 11:18
減小腿
作者:
GDan
時間:
2009-3-2 21:58
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作者:
shinobu
時間:
2009-3-3 00:34
真的要好好學習....近接夏天
作者:
airconditioner
時間:
2009-5-22 06:20
要支持一下,我想減小腿
作者:
啊月
時間:
2009-6-21 13:31
多謝你先~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
08570204
時間:
2009-7-11 07:08
謝謝版大的分享
作者:
binin007
時間:
2009-7-11 08:34
想知道其它的
5 {8 M' j7 }/ W7 M
謝謝分享~
作者:
andylovets
時間:
2009-7-25 00:29
但是，肌肉的線條很可能會變得更明顯耶？！
作者:
i3den
時間:
2009-7-25 01:10
謝謝分享啊!!!!!
作者:
123456444
時間:
2009-7-25 02:10
THX FOR SHARING
作者:
jasonon2005
時間:
2009-8-8 23:47
好想快D睇呀！
作者:
jayz1989
時間:
2009-8-16 15:34
let me cc sin~~thanks
作者:
~RaVe~
時間:
2009-8-28 03:28
我都好想減肥~次次著黑絲都覺得條腿好粗
作者:
yipyip
時間:
2009-9-28 01:50
let me see.........
作者:
笨詩詩
時間:
2009-9-28 01:53
嘩...45次~~痛痛呀~~
作者:
yungkakit199
時間:
2009-10-13 19:30
SEE SEE THX A LOT
作者:
shinobu
時間:
2009-10-14 19:07
我諗緊買唔買尋日報紙廣告果隻野..... 但佢係用肉毒x 菌黎減肌肉....不過就似乎o岩男生用, 因為男生腳粗係因為d 肌肉太強壯
作者:
ww8091130
時間:
2009-10-29 20:40
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作者:
babycat
時間:
2009-10-31 08:08
LET ME SEE
作者:
毛毛
時間:
2009-11-29 02:48
我要瘦小腿呀
作者:
fungkh
時間:
2010-1-13 14:25
又睇睇先
作者:
connie
時間:
2010-3-14 23:28
多謝分享~~
作者:
kamayyo
時間:
2010-3-15 08:30
感謝大大
作者:
5432112345
時間:
2010-4-10 22:23
好想學下呀,腳好粗!!!!
作者:
qpalzm429
時間:
2010-5-12 16:34
就黎到夏天啦..... 最肥係隻腳
作者:
davewey
時間:
2010-5-12 17:00
很受用
" e5 C: k" J: d) T+ {. R
想看看
6 j! {8 r8 k. e3 K" N; x
先回囉
作者:
Eva0313
時間:
2010-5-12 19:53
Very powerful!Thanks
作者:
siuaa`
時間:
2010-5-15 10:58
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作者:
小兔乂
時間:
2010-5-21 16:21
多謝分享~~~~~~~~~
作者:
偽娘
時間:
2010-5-21 16:25
多謝分享
作者:
hkman168
時間:
2010-6-4 15:43
- x7 P; V2 J( r W* A9 H y
gd
作者:
yahsimon2002
時間:
2010-6-15 16:42
謝謝你~真是及時雨!
作者:
R6676
時間:
2010-6-28 18:30
變強壯的腿
作者:
萩原五十嵐
時間:
2010-7-4 02:06
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作者:
pingu142857
時間:
2010-7-4 02:15
脂肪唔想要,,結實既肌肉都唔想要-.-搞到好粗
作者:
tsao41515
時間:
2010-7-4 19:29
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作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
Terry220022
時間:
2010-7-7 22:58
我都想瘦下隻腳呀
作者:
christine
時間:
2010-7-7 23:01
明日試下先~
作者:
tony604061
時間:
2010-7-15 09:49
非常需要呢 太感謝大大分享了
作者:
cosplayer
時間:
2010-7-15 11:25
回復才可以瀏覽啊~~~~~
) G0 d8 l: ?' y# k& K2 b. Q
我要減肥
作者:
saxxx
時間:
2011-2-28 02:45
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作者:
crushmiu
時間:
2011-3-6 17:06
我也想瘦手臂和大腿！
% y2 }7 X( y5 `- i
還有不要蘿蔔腿
作者:
jessicayip
時間:
2011-3-22 14:52
我想學我想學教我啦 我想學我想學教我啦
作者:
寶寶兒
時間:
2011-5-17 23:40
好想減手臂呀):
作者:
siu諾
時間:
2011-5-18 00:04
我想減大腿
作者:
xx5891
時間:
2011-5-25 00:16
我對脚太粗，好想知有無解救
作者:
thomas813
時間:
2011-5-25 09:06
i want to be slim also!!!!!!
作者:
kaychan007
時間:
2011-5-25 09:31
我都想知點做ar﹗
* s1 v, r' _' H( Y A8 S) ]
多謝﹗
作者:
小伙子123
時間:
2011-6-9 20:09
想看看內容先
作者:
雨娟
時間:
2011-6-9 20:34
多謝分享
l' c: t1 N+ y E
剛想減一下小腿^^
作者:
SF5272
時間:
2011-8-16 02:03
我要減小腿呀！！！
作者:
sliversuki
時間:
2011-8-19 19:39
什麼方法呢??期待更好的方法!!
作者:
tobyhk12
時間:
2011-9-5 18:05
我要我要
作者:
alanhui8
時間:
2011-10-4 22:03
標題:
好有意思，看看！
好有意思，看看！
作者:
jiujiu88
時間:
2011-11-4 07:50
學一下，幾好甘wor
作者:
jiujiu88
時間:
2011-11-4 07:52
學一下，幾好甘wor，希望可以減小腿。。
9 }3 r' K+ V }, {+ t& {
但係可能因爲以前踢波踢太多，依加D肌肉太多
作者:
jiujiu88
時間:
2011-11-21 06:54
我小腿太粗啦。。點辦啊。。
作者:
露姬
時間:
2011-11-21 07:08
我都想學下,我好肥
; p$ i8 o! r- h) R5 r2 i3 R
作者:
roocx2000
時間:
2011-12-2 01:59
呢D方法值得一學
作者:
iamchinese
時間:
2011-12-31 10:12
回復看看 如果真的能夠廋大腿的話
0 y/ X) J B6 \8 C
真的感激萬分
作者:
Yonina
時間:
2012-1-28 22:05
好想減小腿...
作者:
kzumse
時間:
2012-2-20 11:37
點減ar
作者:
TK6917
時間:
2012-2-22 01:40
我想減小腿啊...
作者:
kk-qgirl
時間:
2012-4-17 12:23
我也想試一下，謝謝分享
作者:
20010826
時間:
2012-4-23 23:29
好想瘦下腿:p
作者:
a5716a
時間:
2012-4-23 23:29
thank you
作者:
1388
時間:
2012-4-23 23:50
多謝曬先._.
作者:
miss1008t
時間:
2012-5-10 00:59
不知道自己还有救没。。
作者:
口罩
時間:
2012-5-10 23:49
好好好好想減手臂
作者:
nicky244
時間:
2012-5-10 23:59
好多拜拜肉
作者:
yuriqq
時間:
2012-5-11 00:40
通通都要瘦才行
作者:
a1120333
時間:
2012-8-3 16:20
Good
作者:
TIFA
時間:
2012-8-3 17:21
体下先，看看有沒有用，但我手已經很細，想增肥多d
作者:
ydsncan
時間:
2012-11-5 07:34
哦？看一下。
作者:
luckystarex
時間:
2012-11-7 13:31
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
作者:
tso1736389
時間:
2012-11-12 16:32
要稱冬天趕快瘦下來
作者:
『水晶糖』
時間:
2013-1-13 03:22
想知點做請教THX
作者:
yuting144
時間:
2013-1-13 10:43
超想要瘦大腿小腿的~~
. M" U# z( D) y- M' f
O- F& H, D. i5 _+ c Y
自己的手臂粗細感覺剛剛好了~~
作者:
compmani
時間:
2013-1-13 11:31
手瘦但腳粗, 想瘦大腿
作者:
angela_fung
時間:
2013-1-13 12:23
thanks for saring
作者:
z7309
時間:
2013-1-13 14:10
標題:
回復 1# noel 的帖子
第一種瘦手臂妙方變裝 | 戀物 | CD | 美女 | 美腿 | 絲襪% h3 S6 e1 H r& D" I! N1 J- G8 x
作者:
z7309
時間:
2013-1-13 14:11
第二種瘦手臂妙方
8 B6 \3 `3 k0 J( m0 _4 F
- L( G% x5 F4 }+ Q9 X. P8 k5 k, M7 e
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好 
我想學我想學教我啦
感謝大大 
- x7 P; V2 J( r W* A9 H y 明日試下先~ 
thank you 
通通都要瘦才行 
