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東方女性偏向水梨型的身材，
9 R$ E6 F% M# b2 q, @2 v3 O  s下半身看起來的比例都會特別大，
' k8 R* T' ]6 ^. P' @8 H讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，; p2 C% H# s3 {' [8 w4 {& H* ~
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！" I% G8 \2 s' {

4 F" O' G. _; {7 _0 P" |● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1卅３, keep大腿線條
! b0 X0 d/ k& p2 q椅子只坐1卅３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
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1 _+ V3 ^2 d# v' _- X7 ^4 [● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙, 修正O型腿
' `; Z3 t' @! }# y5 ?' V拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！% t( P; N  _/ B, N- [1 A8 }
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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲, 消除內側脂肪
- q. Q: j; B/ G. e& U, n: g雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！' x. H, Y1 t% l, |  L- I+ N

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Video: " C" E9 r( o/ u0 N6 W! r! x/ F
http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO86 [4 E. J8 a! \

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: E( o3 |. l$ q[ 本帖最後由 tteeaa 於 2010-10-5 23:51 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~

沙發! 沙發! 就係咁簡單?

引用:

原帖由 CECI 於 2010-10-6 01:28 發表   
+ }7 s1 B# H) l9 [9 O沙發! 沙發! 就係咁簡單?

) r* E! c4 ^, ^: h# U1 G. d' h; {4 R& b" ?) h: o# q
係呀係呀~
3 l. H3 z0 M7 k2 G; N% d# u9 }我覺得TIP 2最簡單! ~9 P6 w2 b+ l& d0 |8 T
其實唔需要夾住任何野# s" v+ l- G& g4 b" `- L: P
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
+ M" ]' y* {2 D+ t" }" }我呢幾日都試緊~

好東西~感謝分享!!我會去試1 3的~

好似好簡單咁喎, 等小妹得閒都試下先~

引用:

原帖由 tteeaa 於 2010-10-6 02:14 發表   
! x% I9 A2 i) f: ~$ y
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/ c- L8 k$ s) i. y) E係呀係呀~% G; s: O  W) G4 K. E
我覺得TIP 2最簡單8 Y/ p* R" d& f5 U; P
其實唔需要夾住任何野$ @/ a8 v3 o2 j$ k
只要將兩隻膝頭拍埋一齊就得
1 ~9 u; T5 f; ~: d我呢幾日都試緊~

8 t3 k9 T; C; T) o( k
( M4 W( ~  M7 h
: ^: Z6 i4 i) ^; |7 b呢招我覺得其實好難
# K/ J2 u2 n/ M9 H夾得一段時間就會覺得對腳好酸, 維持唔到