年少時我本身有腰線' C/ Z& ^2 L3 c) E+ \5 D
更有本事恥笑一眾女隊員肥4 R, P2 B) Y& b6 S" Y& x5 H9 T3 k
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
, p+ x A; I, F" d而且我仲高過晒佢哋
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# K& D1 L: t; J. ]0 V瘋狂食菜,可添加少量油醋
5 g/ W" R% ]$ n! ^8 f8 Z每日三細碗/個不同款水果
9 L7 I/ s4 w" V; F* o) C J每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪0 E- V/ U' E$ J" D7 R" \: S
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵4 V/ {* z. t9 N( ~
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚. Z7 z" t' _6 N! i" c l7 S5 r
8 m, g' x: f3 }$ o" Z) j禁止吃未列垃圾雜物
( x4 U/ P) X6 [3 ~, ?6 Y大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升), w6 ^) f3 v; i
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次