我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?% `8 ]( X1 t' k+ s. N

  @2 J2 ^* \4 f不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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1 A- W# B# h3 v) _; f! y其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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. |3 }% m1 [' G所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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! Z6 U# s2 f9 W) I* h4 ]3 p1 I之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好3 W. {. K: Z$ p8 O( \/ Y2 t
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~9 [! a* \$ c4 w1 [2 ~5 J7 T8 ?
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
, _, C: i& N* m" F- |9 \8 J為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的7 @# s$ p. [) u% x% ?

0 u& A  h: B% A) y9 [7 r肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力5 U' _1 J  r/ G$ E. `

! j, ]3 U+ B) j- T" F4 c不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
/ X6 _! E) \" M$ e唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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& E; t9 L. h1 q& C4 W: r% |抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫( W  F7 z4 a, d( N  ~* k% |
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   # C+ r' J, J, S4 u# M) m* z
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?4 N8 S' z+ c# s" O3 x5 v; R' L

0 K2 t) g, v* e3 d  O不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!+ H; ?- O* g! N& B0 N
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度7 P; F5 `) F, A" {- h9 p- `
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫: b* g; X/ D) F% [
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要瘦就揉揉捏捏的

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: N+ i1 f& Y( X" I6 _原來我又get錯野 * g) z8 k3 p6 _1 ]# L
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的