現代女性做個儀態美人
, H+ k. z# h. @美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。& x8 N$ H  }: s' s' l- p
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
6 J$ G' i, F0 {; Z' M站立美姿
9 Y  ~2 }( _3 x0 I5 C9 d! M站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。6 L9 K3 ], w: D' o
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
& }. Y; G2 F0 X* K2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
6 l+ `7 G- t0 i% M6 w, e另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。. W9 e: J9 C9 t; |. w: u2 b
行走美姿2 w4 b; A7 ^4 F5 |0 i
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。* D- {6 V2 C! M: a$ ^2 s
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。7 o# B" x6 P) r$ x1 r' D7 p% O
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
* `# E2 w; d& g1 p5 x1 A! w行走時應注意以下幾點： : p3 K; ?# G6 |
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
: }( I( g2 y% Q2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。' V6 G4 T& g$ N9 t  {3 K6 ]
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
, T% @1 A7 R0 }* H2 `7 N' A4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。5 e$ B. x8 l+ W" x8 G! T
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
0 h8 S2 r" Y0 f6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
5 Y" J8 G2 e; P5 G% M優美坐姿
: i0 }. F6 Z* ]2 s優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
- L# @* Y& o' r7 P: j' t要使坐姿優美，下列幾點要注意：
% q- Y  i2 L1 v" Z+ L1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。6 O9 @' O8 o+ J% Z' U$ z. c
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。/ z( w1 n' w& }0 V: d7 r
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
% m5 T* O2 w- k4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
/ Q- H# }$ _- C0 Z6 J4 ~8 x5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
' k' }8 T: Y+ J1 O' y$ t  N6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
2 [2 ?5 v( q6 A! \3 A: y  c! t& X7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
/ ?  b5 `$ `: G. n- J/ D8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
# c$ Z* D" d- ^# m2 X+ ^除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：& X$ M4 \4 H6 u: t$ V4 R' {
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。6 _: P* x' a, @+ @8 u& X" e9 o
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
4 C* T5 Y. a) l3 J! X3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
$ x" z5 _- b* c8 {慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
& ^5 Z  v- o! [不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  8 ]# ~: V$ b3 O/ e+ _
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 ! ?4 m/ C6 J. q+ p8 X7 U* _6 V! e
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
5 Q, U* X: u% W; C  a/ k其實走起路來會挺好看的唷~~7 g& O+ ]/ z* V; J
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，) Z. m3 l5 T- {7 x. q
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~7 R5 r& k# D: k

0 V* N2 \. y1 v5 k" d對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
; ]+ U# [! F$ F: K就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~# P" d; I$ Z6 ^% @3 g$ H# H
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
) |* _- f9 Z7 _/ `重點在 肩 臀 腳跟+ L* Y$ |2 d% P2 E8 M) T  f5 b
不過，網站...小絆找不到了 7 Z' j" N6 ^0 S3 E, \
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以上，提供交流~~

很實用的一篇文章2 K9 b$ ?: k% l" v$ c( x
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉