我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?0 q8 I* }( L* d& I' X
- F& b8 Q; Z# x- ~- P/ |$ B
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
. X! p% ]2 v+ N( s" V) L5 g. u! p8 C- b/ p
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度5 ~8 [$ ~& H4 e* O$ q

$ t% {* N  I8 B, }4 t尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~" W4 B+ J# Q3 h8 T

% K: Y  r7 F; k0 h5 Q9 y( M( ~% t, C過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態; T- E; b4 y, d7 x% P2 y7 M
0 K$ J4 @/ |; L6 Q0 n) @+ [: J4 W
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
  F; h$ M  D5 y6 ?+ N9 m( |# ^: E) U
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
$ \7 j% l$ F3 F7 f( \% @* `/ n0 C1 ?
& b- V6 \& A0 O% h4 b之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好) ]! U. m4 v& j, L+ \+ ^
+ a' i" f$ w$ C2 j
女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~4 ?% e& ^. e. q# E' |

/ O$ U' w9 u: p* l6 u所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   ( t2 t3 Z7 ^; x% P
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

4 ~$ @1 B% t% y' g- z" f; N: N

: l6 }# e& u9 q沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
0 o% {* o, s4 R2 T
2 T- ]# n& Y( {% v+ s! ^7 s肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
7 t5 @6 }$ g6 c9 f( Q6 b
  w! k( @  q2 I, W: }2 n不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
0 n4 _# w  H5 W0 j% G% ]唔怪之得做完都無覺得有瘦到

* ~+ i/ \5 C% e! Y6 P8 c1 X7 M+ U
2 g# S- P! A+ h& M1 h
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
' L" F5 S  q6 i* q9 y- ?
; H! F( d- n# d( T  Y8 A+ L4 @$ x 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   7 g1 @- E9 M7 R- Q( _! c: q
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?( i% N$ \' ~1 k7 H$ u: F7 `0 ]
, B% R, ~+ i# {: a) L8 W& s1 j5 {
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
8 w: o, h( y0 X! R% Q( R8 N
& F& G: n1 Z) s3 U! z其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度6 Y* \; g$ l% `$ k
% \! \, o) C5 r6 v" ^  j  ?4 l0 O. W
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

8 D3 d0 O) K$ n- b- m

5 \- Q5 P5 z9 ?: y吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
. q0 ^/ x0 N8 x6 x4 ~  U3 [. N" ?! F, u5 q0 n# W# v; ?
, E" }4 S1 k2 j1 {
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
, D/ ]$ u7 y- P
, O) w# w' U6 q6 ~$ T2 h 要瘦就揉揉捏捏的

3 q; d0 q: v8 s  b; c5 l- P# I4 `; W1 U( ?+ Z9 c5 w
原來我又get錯野 ' ]  l3 I& L/ a
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的