現代女性做個儀態美人2 r* t' C" l; M" {6 j0 p1 j- i
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
3 O! V' L" r" V/ j+ _! X* ^/ U6 b站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
" z; t/ {; r" A$ d0 s$ ]: ?& Q站立美姿9 O- j( O& G  i( j% G
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。" e1 a. z1 P6 _  G# Y0 p2 c
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
; q' }, ~; F! Z7 F2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 & K' [  Q7 `; J" u% x7 O, y
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
4 b9 l$ w7 U# k' h. p1 k0 Y行走美姿( d, H# q. m0 A2 G2 l( @# x* |2 n9 R
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
2 \  E% t# ?) u* V* b走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
2 a0 Y6 c+ g3 ?# d* J- Q步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。$ c! l7 l' y! }5 `% t
行走時應注意以下幾點： ( j" v2 D* w, _9 n8 ^) U
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
; S& @1 Q4 V. M0 J. u2 F, _; P. X2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
3 N8 g' T! c9 K3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
+ H0 y+ M: Q" s" u4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
& B) A3 q5 M: P% s0 m9 i5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。5 z% t( L# }- c( J5 c
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
* r% |6 M$ b! r3 G, I  _3 H& d優美坐姿, w9 @& U+ b0 i) M. k/ F, P* n4 Q
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。8 }. e# C) b. X2 O
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
+ D  k6 M# ^( b* |5 v/ h/ h1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
" V1 |, W/ q) `" }9 T7 J; |2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
9 d. T4 d7 u4 ?- w3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
' r7 Y0 `- _, G. \0 u4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。7 c# Y$ V. ^' x$ H. C* [0 g
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
+ s( [6 V3 s& j) [; L' a6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
. t2 _2 x5 ^$ l6 I  d7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
! O' C5 w% r* |0 F8 \8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。' C! V# Q! B  ?; W0 m
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
5 |: n  a6 B0 w6 e0 e. p8 M8 T1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。0 W3 N( J" z- b7 _2 ~
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
; W& L4 [0 h- y( m. {3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長2 ~& W2 Q* ^  L$ o! }
慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了 2 d1 z" k' j1 l1 F, o
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  7 T" a" |$ G# m& \) e
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢
, `, r: c. X( `; O+ F0 e1 H' c! F小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話; H; B3 K$ I4 R) m- a- \
其實走起路來會挺好看的唷~~
: V' g- U# X; @* e提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
' b7 B0 B: Y! [. P" _8 F踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~7 G  G7 s) }9 e2 i: d" b1 b0 N8 `
4 d# j. O1 i* d6 h" L; R
對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
" Z/ M$ b. U+ v7 `/ F. t就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
1 X$ k8 \$ y( r7 i' y前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時7 h# J( L" v1 g7 R# T# j- R  O
重點在 肩 臀 腳跟9 ]% v+ H, A) P2 w
不過，網站...小絆找不到了
7 h6 U1 i2 q# v: H1 t6 P' Z2 j# z% \" _; |# T5 u- j! K
以上，提供交流~~

很實用的一篇文章/ M3 _: W7 A6 [
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉