睇著自己個肚腩一路甘大...好多衫都開始唔岩著...大家有冇減肥既方法可以分享
覺得好的就按一下感謝吧~~

…我早午兩餐饮荳奶晚餐吃飯

我都係肚腩仔啊
/ F, n# p* w5 N' N* Z冇左條腰.... :(

先從晚餐的碳水化合物減半開始吧…每天喝水的量，至少要體重的30倍…
& ~+ q  ]( d& }# [* \3 f* a( Qhttps://youtu.be/dwLmgb5YoyI

努力做運動吖

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

晚飯改食麥糠用低糖豆漿浸食，晚餐後盡量減少生果，士多啤梨可以，很快會有成績。

吃火鍋,,,,燒脂

體重30倍？

唔健康既減肥方法好多
, ]) d8 \1 I. I+ Y$ f想要減得健康 , 第一步係戒甜0 [" ~: \0 B+ p; k7 O+ @
糖係令身體脂肪積聚既元凶之一
6 \0 F. E) h- F) t" J) v0 ]- g6 J) K好多食物/調味料已有糖份 , 足夠身體所需攝取量9 r/ E  ?: p! l* G4 P
所有添加糖份既東西都減小或戒
  a+ R( e; U: D3 Y0 w8 a1 O+ o  U簡單講就係戒甜走糖7 g4 \6 v7 Q8 l2 [: |' ]& Q
奶茶咖啡走糖 , 戒汽水果汁 , 甜酒 , 甜品盡量小食5 b6 C, h  t, ^; b# c5 C, m/ k
飲品好多都係高糖漿 , 多砂糖既野 , 盡量低糖
' S6 r% C7 U2 V2 |( I( p
6 ]  n6 }9 |3 Y" I+ q做到呢樣...再講下一步點集中燒走個別部位既脂肪

我都係肥係肚同大腿 因為工作關係經常坐 每次想跑步都3分鐘熱度

飯量減少，多吃菜及蛋白質或肉類，不餓不要吃，一定會瘦，我8個月瘦8公斤，持續中

多做運動吧 最好游泳 不然就跑步 至少1小時
: {$ Q$ m. |% Z4 k: l( r飯最好唔好食 忍一下 1日3餐 香蕉1隻 麥餅幾塊 晚餐加1隻雞旦 蘋果
6 F5 R" [; S9 Y3 i會有d餓 配合運動 成效不錯

做運動，跑步，著Sharper ...

平時主要是做好飲食方面的調理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然後加強運動鍛煉。這樣一方面有利於身體的健康，同時還能達到減肥的作用。少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。自動咖啡機推薦

其實都有好多: Z6 @$ w# {; {) C
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1. 食完飯唔好坐係度, 點都要企起身行一陣/做下家務都OK
5 G; E) k9 Y. J% P5 l1 v3 c2. 平時坐直個人, 唔好攣弓蝦米, feel到條腰用緊少少力8 u: O6 J/ Z6 U0 K6 N3 x
3. 零食都可以食, 但唔好一次過食太多
( P9 }* {4 n4 K4 K4. 其他參考上面
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5 X: _, q" q2 ?( k2 J" q祝成功