現代女性做個儀態美人% ]$ R( {7 `" A  ~+ F8 p2 p- ]
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
+ ?4 P7 q: ?+ y: \9 q' D站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
; @2 e8 W  d  D! x站立美姿
. l2 x/ X/ `5 e5 q; O9 R! n7 @站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
# N( l6 G5 g0 D. d9 R% e: H/ B1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
% q% U' e1 J0 l( {6 A/ K6 ^2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。 1 x! ^% K3 g. s! z
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
* Y3 q1 j' E% H5 R行走美姿
5 k" X, p+ ]8 [行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
# e6 T) ?- M$ D' n: c6 t走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
% ^# g$ F( f6 I& r" ]步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
$ J) a/ X% \. w# |/ o行走時應注意以下幾點：
3 {+ T2 Q8 M3 k- J1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
) R5 ?- W% s4 r7 C0 l2 h2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。! x; I0 Y' L: z. y7 r$ A  ?
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 " o. [3 u$ s# t  @4 f" T; b
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
) t, N/ t( V) y! J$ F5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
. H- o: w% [' j, |1 T6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。: m/ ^( R( Z+ `" c/ B
優美坐姿$ G: m( K! l* ^
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
+ x, _- l, o- F5 X5 F, g要使坐姿優美，下列幾點要注意：
* q* z8 w$ `/ N* G# V; F/ s5 [1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。9 u* R6 Y; w; f4 E1 Z: b
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。1 @5 ?; A0 G" E! |+ _* j- O# ?
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
: p) h- @( h2 P1 o4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。: V9 L9 e7 I9 [) L4 c
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。4 e: o: k. |: v  s  G) {1 ^% [
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
" Q3 ~) @5 T# z: |3 O7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
9 e9 d* W7 J; N/ {( S8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。8 u; r2 q( y& k. b
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
* N; D. s1 L. N; \7 `1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。
. X: U# t9 _! |" I- r+ ^- C2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。3 u+ L/ S3 e) e
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
覺得好的就按一下感謝吧~~

好長
6 Q" C7 u" I- v1 S. p慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了
4 f1 y$ ?1 \  K: Q不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  9 [6 `& s* a" ?9 Q' S( H4 a) ?
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 4 Y& p1 b( q. z( k
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
; z# n9 ?& d6 }其實走起路來會挺好看的唷~~; z3 g; \0 [1 B* n- N; |0 K; f3 b
提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，
  Z5 }0 [9 e4 p2 _0 E& q4 D. E踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~
4 ^+ m, z) W+ w2 ~/ f, _( c: t% V$ l: Z5 f4 t
對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!
8 k" ]) u6 k# R- g. u, u$ H/ |就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~
1 |4 V6 p( W. F6 U) p5 z前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時
  h) K+ H  T* c9 U) G5 i重點在 肩 臀 腳跟
/ M3 y* L" ~0 N! h/ i4 W% l; m不過，網站...小絆找不到了 ) e, D, ~" K/ N$ l

- {# F: f& [/ D! s以上，提供交流~~

很實用的一篇文章
! s# X$ e5 Q7 r- J1 u+ K讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉