我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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8 w! }+ o- |+ o% d4 }不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度* \, R( b7 T3 n3 V
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~) _  O/ i5 A5 W3 Z& H  z
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過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態$ M3 H9 S8 \! k+ k# n5 l

$ B8 K) w* S5 {& G% ]所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~5 d0 v( y$ R) b' j8 Z# I

3 X1 ~" T+ y2 y; |8 p9 h* Q6 D( O( e# Y現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好0 V# l$ G1 X8 g

% b2 f$ ]# z2 B5 Z7 B0 p9 y4 X9 q女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   . ^" [; w( Q- A( o, }* B* Y
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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: c$ O& ]8 b) p& O1 N7 D沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
, D' p0 `" p# l- w7 q唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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  i; @4 O2 W# `2 v: m抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫+ P0 W7 c4 M  f! H, f- l0 [- y
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   3 z1 g8 t2 d. f: p9 ?4 k3 [1 _
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?: o3 O  a/ b' _- h7 j8 B! r& M1 h; B+ c+ V

4 ~/ T6 O- [3 d( _( {( u- o7 u不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!% ~9 M; s! M; G* v

6 w1 T( i; Y$ `其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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- Z, I: l5 g# p! ~! _尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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+ g1 [4 a3 p9 y" A- ~3 H8 R吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   & X4 m  ?  D7 y
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' m; Q# J3 n$ d9 n9 n. m7 ?抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野
2 T2 s* S6 w9 U: ^* P0 }多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的