胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩”发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手!
: R5 x% g1 i0 s" U+ o. Q
1、香蕉 热量 87千卡/100克
. g2 M' O4 ?1 p7 S+ D( g9 T% G1 E
1 Z7 I, d; p- m) R U: r香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
' Y7 |; Q7 v* f: ^" p5 ]2、木瓜 热量 27卡/100克
' ?# d. n! X ~( r
; j9 T2 @* T7 ]- U木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
% b2 m: G0 K( ~9 X& X' [* {' |: @
- M3 _& x, P" ]! k# F/ |3、奇异果 热量 30千卡/100克
, ]' K' L( Y/ y/ S( g) q
7 l: @# [7 u1 u7 F3 P奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
7 G) L# J) ]7 p
4、酪梨 热量 45千卡/100克
( P' V, d6 v8 q3 C4 T) i
1 h! F$ }7 k6 i: y酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
+ W. P+ h% D, H' }
5、苹果 热量 56千卡/100克
. P# i6 T6 P, H
/ T; c b7 ]: L; Q$ Q, W
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
8 p2 |% i9 ?" }. ^' R6 z
, _0 v, E; F2 R* o% s. S# X+ h
6、西柚 60卡/个
' w( c {5 G5 Z3 x7 E: O" F$ c# p4 s7 Z, O) V1 h
是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
3 t4 A' B6 c+ l5 f! b7、番茄 15千卡/100克
$ K) S4 d' X9 D" f( E/ ?
% ?" n( A! B1 Z7 c/ E# w番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
幸运的例外" u9 ?0 p& r( B: f( C# ~
' h! u$ Z8 q" R m. T) _ m
abel) P. L4 v* ]$ p6 F6 e) Y( F
2 S* N% X/ F3 s靑春の歳月+ `# e* F2 ~3 y- f& @5 i; `
+ O3 p u( T1 ]- [% H* q6 o7 A1 zderrickbaby( P2 x1 a+ T; u) x. o
5 `$ V9 k, ^" J# Q& F1 }) J" s% @3 [felixnichole
) j8 T. e) }, w; ? M4 o2 }- R1 P7 T$ C; \; X# y9 a( D
iranichole
/ {! g2 \$ f( ^% ~+ ^
# P T# r0 k7 u' `% p. q0 e- Knicholegary