我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!( H3 a3 R( ^% n4 P
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其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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. c7 _9 G( m% G# ?尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
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  e, Q7 ?$ f  d$ T9 s過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態
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! \/ s+ ~* b% T! u& p; W所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
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現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
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; S' ?% M  V# I7 P之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好: f3 X1 i6 p7 N, _0 ^5 M
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女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   # J1 W" J) `$ G& ?, _! t- e" C
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

4 ^' `+ K+ D+ N8 z: }0 ?
' ]4 a2 W$ d- Z/ F' g5 C沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
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* e% S8 z; W( w2 A" l肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
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不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   7 ^( k. z& i: ^/ c
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   : R- E# a* ~  T9 p9 w
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
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) a4 y0 m! s& T不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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4 c0 k" G8 [& h$ p其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度, Q0 a3 M/ k7 p; I' y. V. ^
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   0 r8 a9 W6 _" X9 A8 g  w
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫% P& a4 E- C: c

/ f5 O, o) N% ]- W2 o 要瘦就揉揉捏捏的

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原來我又get錯野 # _$ r- p% d; b$ `2 [+ A) u
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的