如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
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- h2 q. \( O5 O- i; c- p 一、 重視晚睡前的“晚餐”
. g' ]0 U+ R* I 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
2 w( u* q2 A1 h5 V2 p" O5 r 晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1∼2片維生素C片。
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晚餐應杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而儘量少用。
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0 f9 i+ O; T8 o( z 二、 給足充沛的水分
6 q$ g( {1 p& Q+ J4 q 在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
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0 w4 S3 H0 o& B; `7 H' }$ a+ h! X 三、 “晚睡”卻不“晚洗”
! e4 k7 e9 T, f6 u* c2 F 一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00∼11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
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5 w5 Z0 ?$ |3 n L" k% ? 四、 喧囂中的“鎮靜”
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由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
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五、熬夜人士護胃有法
8 e* L- p, |7 Z1 M# _: ?$ @ 經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
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六、熬夜過程中的注意事項
- K. ]0 v! E9 P: B 1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
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3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
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4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
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( Z0 N! ]7 f$ m 七、熬夜後的補救措施
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1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
% K0 L/ }7 r, v Q 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
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3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
9 k- c* V: T! H/ Y' \- f9 J# @4 \ 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
- P4 E, D7 B( J3 i$ d: F; e, @ 5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
" c- {- k4 u* w2 j: k 6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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