現代女性做個儀態美人7 A7 y# ^& ~/ n. N9 ~8 y7 S6 N
美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標准的身材，卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
/ e( N+ h8 Z4 S& D! u0 n站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。& P- h$ ]) _& O; C0 H# t: z# V
站立美姿
* L1 D+ v' |3 H( E! e, m站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰幹挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。+ i9 o) _( S# M# @3 p+ a
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 7 T# y4 J8 \2 v5 h9 r
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
. G/ R3 M4 a8 [# g( M6 P另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。  J5 r  _0 `4 M( {3 |2 o& D
行走美姿1 ?# o" @# h( }5 D
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。& E; b6 d1 F- o; m: W( ^( o0 O
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
- V5 m, m- J8 I" T  }' a- I步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標准是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。" d- t0 c( g" e( Z8 t8 D: G0 _# j
行走時應注意以下幾點：
1 f6 @4 i0 G& i' C# W/ A1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。, I' P) l3 ~1 f- J
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。: i4 y4 V' V( m9 B7 o# H" c
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。 2 w7 l/ S+ c4 _7 X
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
/ P% \/ C  M3 i7 s5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。
% ~" V$ R3 d' ?6 b) v6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。0 z. N) O; `0 L0 b8 w
優美坐姿6 L5 q" _6 I2 x8 o! {; R+ N
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝並攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
, M2 v$ E7 h$ J0 m+ O4 Y- K要使坐姿優美，下列幾點要注意：( s7 U. |4 x" ^1 x
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳並齊。
# B* Z' C6 W4 p# [/ c; C! m2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。8 T# q7 {" H1 X2 y3 w* D3 C
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。& d, V0 W5 P# p$ q# ]
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
: d" V  b; t9 p; Z7 j1 a9 d0 S! S5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。# a: A- H/ w4 b
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
  O1 v0 U* F% Q7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。! V1 \4 H) y  R+ U6 O
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。+ \8 d/ R6 ?6 J- o! d5 G
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：# O+ Y3 H4 x& j
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，這時應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標准。2 V- ]! s, w$ |/ u5 B# w3 \4 G; p
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
, |% x- g5 b5 U2 A* R5 Y3 G- Z; o3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左後方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優美。
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好長
. {/ x4 \/ h% R! u, F慢慢睇

寫得很不錯喔!我們cd時也應該要注意儀態!

小絆受教了 $ R$ S' d$ H2 K  q& M8 H
不過~~ 關於  不要扭動雙臂部  ; S% \2 J: r$ P
小絆從網路上有看到  女性走路時，會稍微扭動臀部呢 " X, W. ?% q8 Y# b/ q9 `7 k
小絆也親自試過唷~~   只要稍微稍微就好，不要太過度的話
7 a) c+ ?0 n0 d8 X其實走起路來會挺好看的唷~~
' K9 i1 {$ T" x# ]4 W: m# b$ Q提供一下，如果不知道如何稍微的話，可以試試看走路時，7 y% w& V$ z" |) r3 I
踏出去的那腳與後腳在同一條線路~~) S/ W, {+ c. G! `0 y' j4 I

  r4 D& Y' K8 O0 a& t對了！重心放在腳跟也是相當重要的!!" R% x8 e! @$ \- Q
就是像穿高跟鞋走路那樣唷~~6 l* I& @6 p% r1 q
前幾天，小絆有看到個網站，有說女性走路時- b: N9 P6 ^( Q" h
重點在 肩 臀 腳跟6 y. J1 l# @/ Z4 k# [% `4 R
不過，網站...小絆找不到了 % Q- o! S5 e; v) a4 o  e) I

" s$ _5 p: o1 {' p# q  J; M$ r以上，提供交流~~

很實用的一篇文章" O( O/ u6 x* [, K, L. X. q9 r  T
讓你的儀態更像女性

全部都能夠兼顧的話~應該是淑女來的

wa親身示範, 好

我要學習

謝謝你分享，要著高跟鞋？

感谢楼主的は私奉