年少時我本身有腰線, `% x$ r! N* a/ R' A' ]9 a+ w
更有本事恥笑一眾女隊員肥. g- l. H* p3 c. l [" x
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)" |- s V: A- }$ C
而且我仲高過晒佢哋/ d3 A3 l+ I0 M$ h7 Y+ @1 H
! i' T' Y7 Q% ^/ M$ u4 U瘋狂食菜,可添加少量油醋
( b8 E( z; W k! V+ v; |每日三細碗/個不同款水果7 v! X: Q2 g& X. A# \9 i+ K8 A
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
, M6 `8 l. @% n$ F( W每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
1 r0 w) Z1 |/ s' v- E3 ?0 k+ a5 q4 q每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚, W# }$ s" ]4 N$ z% L& D
8 X0 x3 b) r0 |) ?1 T禁止吃未列垃圾雜物% {/ L; }( \8 A5 q: ?, o* e
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
; w$ p4 w0 `, G5 s' K0 {- |每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次